Рецепт Пп кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп кексы
| Овсяные хлопья "геркулес" | 61 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 15 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Яблоко | 115 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8% | 747 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.3% | 526 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 90.82 мг | 500 мг | 18.2% | 10.8% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.385 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.348 мг | 15 мг | 9% | 5.4% | 1113 г |
| Витамин Н, биотин | 10.721 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12.7% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3695 мг | 20 мг | 11.8% | 7% | 844 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.18 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Магний, Mg | 59.22 мг | 400 мг | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Натрий, Na | 520.46 мг | 1300 мг | 40% | 23.8% | 250 г |
| Сера, S | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1156 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 65.89 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.101 мг | 18 мг | 17.2% | 10.2% | 580 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 4.628 мкг | 10 мкг | 46.3% | 27.6% | 216 г |
| Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0092 мг | 2 мг | 50.5% | 30.1% | 198 г |
| Медь, Cu | 354.07 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 21.1% | 282 г |
| Молибден, Mo | 4.257 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Никель, Ni | 6.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.653 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13320 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.3985 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.5% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.89 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 11.655 мг | ~ | |||
| Теобромин | 104.24 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп кексы составляет 167,9 кКал.
- Порция = 38 гр (63.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП КЕКСЫ
Пп кексы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,2 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином H - 21,4 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 11,9 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 21,3 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 46,3 %, марганцем - 50,5 %, медью - 35,4 %, селеном - 30,3 %, цинком - 11,7 %
Чем полезен Пп кексы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Д
- Творожная запеканка с тыквой 28.02.24
- Нерка жареная на подсолнечном масле
- Свинина
- Капуста тушеная
- Творожные вафли
- Творог зерненый
- Шоколадные трюфели с яблоком
- Напиток Палпи Маракуйя с кокосом
- Ачма
- Салат с креветками
- Грибной соус (мой)
- Оладья из моркови: 4 штуки, 4 яйца и мука
- Соус цезарь
- Протеин Кеформа
- Тунец Mister Ton
- Греча со свининой "По-купечески"
- Блины печеночные
- Соус хайнз тар тар
- Рулет Контек мини с маком
- Цикорий сублимированный
- Биойогурт киви мюсли
- Крабовый
- Салат цезарь основа без соуса
- Творог "Савушкин хуторок"
- Сибирская клетчатка
- Бивштекс по деревенски с яйцом
- Крабовый мусс
- Суши острый тунец
- Огурцы консервированные*
- Фета магнит
- Суши острые мидии
- Печенье Delisse Печенюш Апельсиныч бисквитное в глазури
- Торт Вирджиния 1,15кг
- Суши острый краб-крем
- Салас со свеклой, морковью и яблоком
- Рис с курицей
- Шакшука
- Гуляш
- Печень куриная жаренная МОЙ
- Блины на кефире (3,2%)
- Творог с йогуртом
- Ванильная паста
- Гастрокалм Макси
- майонез
- Салат
- Хлебцы капустные
- Конфеты из сухофруктов
- Желудки куриные в соевом соусе с чесноком МОЙ
- Суп с красной чечевицей 2
- Салат2
- Соус с курицей и брокколи
- Грудка с грибами и сыром
- Овощи итальянские
- Йогурт
- Адыгейский сыр
- Кефир 1%
- Уха с цельнозеоновой лапшой
- Яблоко с какао
- Пряный тыквеный кекс
- Венегрет
- Салат летний 3
- Конфета покупная
- Пюре на молоке
- Ньокки с беконом и базиликом
- Бефстроганов с грибами и стручковой фасолью
- Свинина Смоленская Тушеная
- Йогурт Едека
- Торт "Малиновый сметанник"
- Тунец в масле
- Гречка с луком и морковкой
- Булочки с беконом и сыром
- Трубочка со сгущенкой
- Тушеное мясо с овощами
- ТОФУ ОРИГИНАЛЬНЫЙ VECS Family
- Шаурма
- Компот виноградный
- Грибной суп
- Салянка
- Пицца салями с грибами
- Пирожное картошка 36 копеек
- Баклажан запеченный
- Салат крабовый
- Куриная котлета из фарша петелинка
- Котлеты рубленые из филе курицы
- Блины с курицей МИРАТОРГ
- Шаурма
- Салат из огурцов, помидоров и зелени
- Фасоль фарш
- Килька обжаренная в остром томатном соусе
- Крабовый
- Минтай жареный
- Салат рыбный с консервированной скумбрией
- Суп
- Greek Lowfat Yogurt Plain 2%
- Гамбургер
- Гранд Чиз Фреш
- Багета со свининой тушёнкой
- Фунчоза с курицей
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить Пп кексы, калорийность 167,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
