Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Вода 228 г
Бульон куриный 767 г
Морковь 65 г
Перец сладкий красный 50 г
Шпинат 15 г
Лапша Лагманная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.7% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.6% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.4% 4056 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.3% 2506 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.2 мкг 900 мкг 15.1% 38.8% 661 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.813 мг 5 мг 16.3% 41.9% 615 г
Лютеин + Зеаксантин 0.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 9.5% 2687 г
Витамин В4, холин 7.02 мг 500 мг 1.4% 3.6% 7123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.554 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7202 г
Витамин C, аскорбиновая 11.85 мг 90 мг 13.2% 33.9% 759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 15.7% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.1617 мг 20 мг 5.8% 14.9% 1722 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.25 мг 2500 мг 3.9% 10% 2571 г
Кальций, Ca 6.07 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16474 г
Кремний, Si 2.998 мг 30 мг 10% 25.7% 1001 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 4.1% 6339 г
Натрий, Na 95.89 мг 1300 мг 7.4% 19% 1356 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 4.6% 5583 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 7.2% 3540 г
Хлор, Cl 5.16 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 44574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 5.63 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 5.4% 4775 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1% 24590 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 6.7% 3831 г
Литий, Li 4.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 3.9% 6689 г
Медь, Cu 44.59 мкг 1000 мкг 4.5% 11.6% 2243 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 6.2% 4091 г
Никель, Ni 0.567 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.471 мкг 55 мкг 2.7% 6.9% 3739 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 23.51 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 17014 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.1402 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.216 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином C - 13,2 %

Чем полезен Суп лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты