Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Куриная грудка (филе) (Варка) 488 г
Лук репчатый (Варка без слива) 105 г
Морковь (Варка без слива) 101 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 443 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 17.3% 2452 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.3% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.5 мкг 900 мкг 5.6% 23.6% 1782 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 27% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 11250 г
Витамин В4, холин 8.96 мг 500 мг 1.8% 7.6% 5580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 13.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 16.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.034 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 38685 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.4% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 5.5% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 2.1% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7988 мг 20 мг 4% 16.9% 2504 г
Ниацин 0.978 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.66 мг 2500 мг 4.1% 17.3% 2459 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 3% 13661 г
Кремний, Si 4.139 мг 30 мг 13.8% 58.2% 725 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 13.9% 3049 г
Натрий, Na 3.07 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 42345 г
Сера, S 33.38 мг 1000 мг 3.3% 13.9% 2996 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 13.1% 3226 г
Хлор, Cl 11.89 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 19344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.8 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 12.48 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 6.8% 6406 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 3% 14851 г
Кобальт, Co 1.635 мкг 10 мкг 16.4% 69.2% 612 г
Литий, Li 5.702 мкг ~
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 4.6% 9174 г
Медь, Cu 30.19 мкг 1000 мкг 3% 12.7% 3312 г
Молибден, Mo 2.683 мкг 70 мкг 3.8% 16% 2609 г
Никель, Ni 0.515 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 2.511 мкг 55 мкг 4.6% 19.4% 2190 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 91.14 мкг 4000 мкг 2.3% 9.7% 4389 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 15.6% 2703 г
Цинк, Zn 0.2159 мг 12 мг 1.8% 7.6% 5558 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги