Рецепт Суп гороховый 3.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 3.03.24

Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) 247 г
Вода 2000 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Молоко сухое обезжиренное 0 г
Бекон, канадский 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 3.03.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.7% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.8% 4056 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.4% 1667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 10.7% 2545 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 12.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 22.83 мг 500 мг 4.6% 12.6% 2190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 11.2% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 0.763 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 52425 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 1.6% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17241 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.772 мкг 50 мкг 3.5% 9.6% 2822 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9236 мг 20 мг 4.6% 12.6% 2165 г
Ниацин 0.231 мг ~
Бетаин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.83 мг 2500 мг 5.8% 15.9% 1726 г
Кальций, Ca 16.06 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6227 г
Кремний, Si 9.486 мг 30 мг 31.6% 86.6% 316 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 9.3% 2976 г
Натрий, Na 39.34 мг 1300 мг 3% 8.2% 3305 г
Сера, S 31.47 мг 1000 мг 3.1% 8.5% 3178 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 15.9% 1739 г
Хлор, Cl 17.97 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.3 мкг ~
Бор, B 70.3 мкг ~
Ванадий, V 18.88 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 11.2% 2466 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 32609 г
Кобальт, Co 1.649 мкг 10 мкг 16.5% 45.2% 606 г
Литий, Li 2.521 мкг ~
Марганец, Mn 0.1755 мг 2 мг 8.8% 24.1% 1140 г
Медь, Cu 83.87 мкг 1000 мкг 8.4% 23% 1192 г
Молибден, Mo 9.37 мкг 70 мкг 13.4% 36.7% 747 г
Никель, Ni 23.248 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 2.721 мкг 55 мкг 4.9% 13.4% 2021 г
Стронций, Sr 7.77 мкг ~
Титан, Ti 16.9 мкг ~
Фтор, F 82.34 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4858 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 6.6% 4132 г
Цинк, Zn 0.404 мг 12 мг 3.4% 9.3% 2970 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.471 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.11 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 3.03.24 составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 3.03.24

Суп гороховый 3.03.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,6 %, кобальтом - 16,5 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Суп гороховый 3.03.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 3.03.24, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 3.03.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги