Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 11 г |
Яйцо перепелиное | 103 г |
Черная соль | 1.06 г |
Куркума, молотая | 0.42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.6% | 481 г |
Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.7% | 248 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244.4 мкг | 900 мкг | 27.2% | 9.9% | 368 г |
Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
бета Криптоксантин | 11.977 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 441.942 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.8% | 955 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.962 мг | 1.8 мг | 53.4% | 19.4% | 187 г |
Витамин В4, холин | 318.11 мг | 500 мг | 63.6% | 23.1% | 157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 15.4% | 236 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.3% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 79.144 мкг | 400 мкг | 19.8% | 7.2% | 505 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.914 мкг | 3 мкг | 63.8% | 23.2% | 157 г |
Витамин D, кальциферол | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 6.7% | 543 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.677 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2118 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 9443 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.76 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1439 г |
Кальций, Ca | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2382 г |
Натрий, Na | 171.33 мг | 1300 мг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
Сера, S | 157.79 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
Фосфор, P | 276 мг | 800 мг | 34.5% | 12.5% | 290 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.764 мг | 18 мг | 26.5% | 9.6% | 378 г |
Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
Селен, Se | 38.484 мкг | 55 мкг | 70% | 25.4% | 143 г |
Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
Цинк, Zn | 1.8022 мг | 12 мг | 15% | 5.4% | 666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
Валин | 1.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
Лейцин | 1.386 г | ~ | |||
Лизин | 1.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.507 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.775 г | ~ | |||
Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.919 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
Глицин | 0.525 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.629 г | ~ | |||
Серин | 1.196 г | ~ | |||
Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1032.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.294 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.081 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.018 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.876 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.003 г | min 16.8 г | 47.6% | 17.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.916 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница перепелиная 07,03,24 составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275.3 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 22.6 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|