Рецепт Картошка тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушенная

Куриная грудка (филе) (Тушение) 294 г
Подсолнечное масло 21 г
Лук репчатый (Тушение) 110 г
Морковь (Тушение) 47 г
Томатный соус, консервированный 95 г
Картошка сырая 662 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.5% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.3% 4308 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6% 3174 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2598 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 9.1% 2098 г
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 9.8% 1938 г
бета Криптоксантин 0.134 мкг ~
Ликопин 619.73 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.07 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12857 г
Витамин В4, холин 11.46 мг 500 мг 2.3% 4.3% 4363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 7.9% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.538 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26008 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 7.4% 2551 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0633 мг 20 мг 5.3% 10% 1881 г
Ниацин 1.412 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.64 мг 2500 мг 2.5% 4.7% 3928 г
Кальций, Ca 5.69 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17575 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 4.5% 4115 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 6.6% 2894 г
Натрий, Na 29.65 мг 1300 мг 2.3% 4.3% 4384 г
Сера, S 33.21 мг 1000 мг 3.3% 6.2% 3011 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 6.2% 3042 г
Хлор, Cl 12.74 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 18053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 2.8% 6498 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30612 г
Кобальт, Co 1.446 мкг 10 мкг 14.5% 27.4% 692 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8696 г
Медь, Cu 21.7 мкг 1000 мкг 2.2% 4.2% 4608 г
Молибден, Mo 2.56 мкг 70 мкг 3.7% 7% 2734 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 2.284 мкг 55 мкг 4.2% 7.9% 2408 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 67.73 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5906 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 12.7% 1488 г
Цинк, Zn 0.2313 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.625 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.972 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.181 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.674 г от 11.2 до 20.6 г 6% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.621 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Картошка тушенная составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕННАЯ

Картошка тушенная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Картошка тушенная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка тушенная, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы