Рецепт ☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★
| Сметана 20% жирности [Коровкино] | 85 г |
| ❋ Какао-порошок натуральный «Премиум» [Фабрика здоровья] | 40 г |
| ❋ Клетчатка, Инулин [Esoro] | 23 г |
| ❋ Подсластитель Трегалоза | 0 г |
| ❋ Подсластитель Эритрит | 40 г |
| ❋ Подсластитель [Сладис] | 6 таблетка |
| ❋ Подсластитель Изомальт | 0 г |
| ❋ Подсластитель Аллюлоза | 0 г |
| ❋ Сметана 10% [Зеленый луг] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.7% | 505 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.3 г | 20 г | 86.5% | 51% | 116 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6160 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 21.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.74 мг | 20 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.57 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Кальций, Ca | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Магний, Mg | 103.8 мг | 400 мг | 26% | 15.3% | 385 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5888 г |
| Сера, S | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1944 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 13% | 455 г |
| Хлор, Cl | 40.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.863 мг | 18 мг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 0.7689 мг | 2 мг | 38.4% | 22.6% | 260 г |
| Медь, Cu | 767.85 мкг | 1000 мкг | 76.8% | 45.3% | 130 г |
| Молибден, Mo | 13.625 мкг | 70 мкг | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.054 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.3% | 1801 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6987 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.4905 мг | 12 мг | 12.4% | 7.3% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.584 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.429 г | min 16.8 г | 20.4% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 46 мг | ~ | |||
| Теобромин | 411.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★ составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 17.3 г | -% | |
| Вода | 36.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПАСТА ШОКОЛАДНАЯ #02-А [СМЕТАНА] ★
☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★ богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,3 %, магнием - 26 %, фосфором - 22 %, железом - 15,9 %, марганцем - 38,4 %, медью - 76,8 %, молибденом - 19,5 %, цинком - 12,4 %
Чем полезен ☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус из курицы
- Кальций плюс Д3
- Гранола Фруктовая Love Granola
- Какао
- Биойогурт "Вкусняшка" черника со злаками
- Соус Ricotta
- Блины из зеленой гречки
- Брауни кибер
- Konfesta солёная карамель
- Рыбный суп п из кижуча
- Утренняя овсянка
- Мюсли яблоко
- Карвмель арахис
- Темный шоколад
- Блины на молоке 16.03.24
- Овсяная каша на молоке
- Вино красное сухое
- Бутерброд с чесночным сервелатом
- Икра лососёвая
- Колбаса cajna kobasica
- Салат овощи
- Салат греческий
- Морская капуста сушеная оригинальная
- Салат Огурец Помидор
- Блинчики ржаные с псиллиум
- Салат с корейской морковью
- Морская капуста сушеная со вкусом барбекю
- Филе минтая в панировке
- Пиво Erdinger пшеничное светлое
- Котлеты индейка
- Шоколад коммунарка с клюквой (горький)
- Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
- Блины грибные
- Котлеты из индейки
- Майонез легкий Кальве
- Маршмеллоу
- Блины с овсяной и рисовой мукой
- Лепешки цельнозерновые MISSION
- Кабачковогрибной крем
- Кешью
- Больной супчик
- Перловая каша в мультиварке
- Комбуча напиток
- Пиво Харбин
- стейк из свиной шеи
- Капуста квашеная с луком,маслом
- Риет лососевый с черносливом
- Морковка+косичка
- Творожные оладушки
- Каша тыквенная с пшеном
- Омлет
- Гречк
- Гречневая лапша с яйцом
- Карелия
- Оладьи овсяные
- Teriyaki chicken
- Шницель из говядины
- Батончики из сухофруктов
- Соевое мясо
- Салат с фенхелем
- Мини торт в микроволновки Калерия
- Суп сырный с семгой 15.03
- Чечевица с овощами
- Греческий йогурт натуральный
- Торт "Бенто" с карамелью
- Шашлык куриный в духовке
- Пицца деревенская
- 11
- Камбала-ерш вяленая
- Картофель отварной со сметаенй
- Салат дайкон яблоко 15.03
- Макар
- Блин с красной рыбой
- Йогурт 4,2% "Ecomilk Solo" персик и крем-брюле
- Сыр сейчас Насти
- Жульен с вешенкой и курицей
- Картофель для варки
- Йогурт 4,2% "Ecomilk Solo" малина-земляника
- Суп грибной с шампиньонами
- Салат зеленый
- Грибная поджарка
- Мои блин
- Йогурт 4,2% "Ecomilk Solo" яблоко и карамель
- Творожная запеканка
- Заливной пирог с капустой
- Свинина гармошка
- Блин со сгущёнкой
- Кето котлеты
- Сгущёное молоко
- Желе из каркадэ и смородины
- Сметанник
- Баклажаны
- Гнезда с фаршем
- Набор рыбный для ухи
- Творожная запеканка в СВЧ (Творог 4.4%)
- Смузи из киви
- Молочный шоколад O'Zera "Extra milk&Hazelnut"
- Белый шоколад O'Zera "Caramel"
- Мамины котлеты из Лопатки свиной
- Протеин сывороточный
Метки: Как приготовить ☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Паста шоколадная #02-а [сметана] ★, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
