Рецепт Банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое

Банан 547 г
Желатин Пищевой [Трапеза] 20 г
Вода 380 г
Натуральный биойогурт Актибио 850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.2% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.2% 2461 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.7% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 14754 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 10.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 3.056 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13089 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.222 мкг 50 мкг 2.4% 4.2% 4092 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.275 мг 20 мг 1.4% 2.5% 7273 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.34 мг 2500 мг 4.3% 7.6% 2351 г
Кальций, Ca 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Кремний, Si 23.53 мг 30 мг 78.4% 137.8% 127 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 5.8% 3065 г
Натрий, Na 9.66 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13458 г
Сера, S 3.54 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 28249 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 1.9% 9302 г
Хлор, Cl 14.66 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 15689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 113.7 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.8% 9783 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 20408 г
Литий, Li 1.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.0828 мг 2 мг 4.1% 7.2% 2415 г
Медь, Cu 23.96 мкг 1000 мкг 2.4% 4.2% 4174 г
Молибден, Mo 1.165 мкг 70 мкг 1.7% 3% 6009 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 0.306 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17974 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 21.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18265 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Цинк, Zn 0.0458 мг 12 мг 0.4% 0.7% 26201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.061 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановое составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ

Банановое богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 78,4 %

Чем полезен Банановое

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановое, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги