Рецепт Грудка с томатами 17.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с томатами 17.03
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с томатами 17.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 18.5% | 390 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| альфа Каротин | 0.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 30.27 мг | 500 мг | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 16% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 18% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.791 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 4.7% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.714 мг | 15 мг | 18.1% | 13% | 553 г |
| гамма Токоферол | 0.215 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 21.4% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9489 мг | 20 мг | 29.7% | 21.3% | 336 г |
| Ниацин | 8.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.3 мг | 2500 мг | 12.5% | 9% | 803 г |
| Кальций, Ca | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 2993 г |
| Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 3.7% | 1914 г |
| Магний, Mg | 63.26 мг | 400 мг | 15.8% | 11.4% | 632 г |
| Натрий, Na | 726.56 мг | 1300 мг | 55.9% | 40.2% | 179 г |
| Сера, S | 191.89 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Хлор, Cl | 1123.35 мг | 2300 мг | 48.8% | 35.1% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 9.38 мкг | 10 мкг | 93.8% | 67.4% | 107 г |
| Литий, Li | 6.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Медь, Cu | 119.17 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Молибден, Mo | 11.017 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.3% | 635 г |
| Никель, Ni | 3.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.131 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.8% | 363 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4214 г |
| Хром, Cr | 18.07 мкг | 50 мкг | 36.1% | 25.9% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.1734 мг | 12 мг | 9.8% | 7% | 1023 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.747 г | ~ | |||
| Лизин | 2.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.978 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.7% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.784 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.808 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с томатами 17.03 составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ТОМАТАМИ 17.03
Грудка с томатами 17.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 22,3 %, витамином B6 - 25 %, витамином E - 18,1 %, витамином K - 29,8 %, витамином PP - 29,7 %, калием - 12,5 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 48,8 %, кобальтом - 93,8 %, медью - 11,9 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 27,5 %, хромом - 36,1 %
Чем полезен Грудка с томатами 17.03
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный суп
- Котлеты из смешанног фарша
- Миндальное печенье
- Сырок дружба
- ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ
- Икра зерниста лососевая (горбуша)
- Смесь для выпечки "Миндальное печенье" Garnec
- Рулетики с курицей
- Булочка с псилиума
- Блины постные от Вкусвилл (неудачные)
- хлеб фермерский
- Протеиновый батончик чизкейк
- Пирог
- Концентраты пищевые полуфабрикаты мучных изделий Блины да мачанкi
- Пирожное муравьешкино
- Греческий салат
- Салат Крабовые палочки яйцо салат кукуруза 2024 03
- Винегрет
- Gemischte Hackfleisch
- Блины для мачанки
- Миндальный хлеб
- Начинка для голубцов от Юли
- Спагетти с тушенкой
- Картофель по-деревенски
- Запеканка курица кабачок
- Корнерсы
- Рулетики домашние
- Льняной хлеб
- Куриные бедра на вертеле
- Масло 82%
- Суп
- Рис черный
- солод неферментированный
- Ролл с лососем лавка
- Кексы шоколадные из жмыха
- Омлет для Семена
- Салат с тунцом, яйцом, луком и майонезом
- Roggenmehl 1150 ржаная обдирная
- Печень говяжья тушеная в сметане и горчице
- Творожные сырки в шоколаде с орехами
- Сырники
- Салат из помидоров, огурцов и перца
- Картошка жареная
- Капуста тушеная
- Блины мордовские на манной крупе
- ЗАПЕЧЕННЫЕ КУРИНЫЕ БЕДРА
- Кабачки лодочки с фаршем
- Баклажаны
- Желудочки с грибами, луком
- Банан в йогурте
- Запеканка ирга
- Запеканка ирга
- Шарлотка с яблоками
- Печенье с пармезаном, кунжутом и чесн ВВ
- ФРИКАДЕЛЬКИ
- Vollkorn Weizenmehl Bio мука пшеничная ц/з
- Фрутозлаки
- Котлеты куриные
- Паста для Том-Яма
- Блины на молоке
- Vollkorn Roggenmehl Bio мука ржаная ц/з
- ОЛАДЬИ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- Хлеб ржаной из ц/з муки ( мой)
- Салат с тунцом, фасолью и яблоком
- Йогурт питьевой с черникой
- Салат со шпинатом и огурцом
- Микс из проростков 1
- Тост с сыром и огурцом
- Микс зелени, мангольд, шпинат и рукола
- Мороженое в стаканчике сливoчное BoomBar 90гр
- РЫБА ПОД ОВОЩАМИ
- Окунь морской
- Творог рассыпчатый "груша"
- Овощной салат с креветками
- Горох варёный
- Мини-омлеты со шпинатом 17.03.24
- Мороженое Алехина сказки
- NAPÓJ BRZOSKWINIA POMARAŃCZA - SOK - Hortex
- Кета на гриле
- КАТЫК термостатный жирность 3.6-4%
- Rocky muffin двойной шоколад
- Фаршированный помидор
- Котлеты
- Бедро курицы
- ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ
- Ролл с креветками
- Творог зерненый Молочная страна 4%
- Bieze 4 seizoenen
- Мука кокосовая органическая
- Мука льняная
- Мягкий творог"груша"
- Хлеб с семечками
- Фарш говяжий
- Мясо 03_17_2024
- Котлеты куриные с гречк
- Тыква в сметанном соусе с соевым мясом
- ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
- Соус песто пеперони
- Блины 1 2 3
- Фрикадельки в томатном соусе
Метки: Как приготовить Грудка с томатами 17.03, калорийность 139,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с томатами 17.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
