Рецепт Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом

Спирали "Станичные" [Макфа] 300 г
Вода 348 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Оливковое Масло Extra Virgin [El Alino] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.8% 1134 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.1% 2545 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 8.5% 640 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 1.3% 4225 г
Зола 3.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.28 мг 2500 мг 892857 г
Кальций, Ca 13.77 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7262 г
Магний, Mg 1.22 мг 400 мг 0.3% 0.2% 32787 г
Натрий, Na 1195.24 мг 1300 мг 91.9% 50.1% 109 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16420 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.2% 34783 г
Хлор, Cl 1843.04 мг 2300 мг 80.1% 43.7% 125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Кобальт, Co 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 2.5% 2160 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 0.2% 23256 г
Медь, Cu 8.69 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 11507 г
Молибден, Mo 4.254 мкг 70 мкг 6.1% 3.3% 1646 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 53.77 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7439 г
Цинк, Zn 0.0185 мг 12 мг 0.2% 0.1% 64865 г
Насыщенные жирные кислоты 0.216 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.219 г min 16.8 г 7.3% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%

Энергетическая ценность Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАРНЫЕ МАКАРОНЫ СТАНИЧНЫЕ СПИРАЛЬКИ С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 80,1 %

Чем полезен Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварные макароны станичные спиральки с оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты