Рецепт Творожный десерт с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт с малиной

Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] 246 г
Малина 199 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 13.3% 884 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.1% 1931 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.1% 3842 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.4% 1250 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.1% 2831 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6383 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 2% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.568 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15576 г
Витамин C, аскорбиновая 10.7 мг 90 мг 11.9% 14% 841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 2% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.813 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6150 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.9222 мг 20 мг 4.6% 5.4% 2169 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.91 мг 2500 мг 3.8% 4.5% 2607 г
Кальций, Ca 47.23 мг 1000 мг 4.7% 5.5% 2117 г
Кремний, Si 16.69 мг 30 мг 55.6% 65.3% 180 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 3.8% 3110 г
Натрий, Na 4.75 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27368 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14599 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 4.2% 2787 г
Хлор, Cl 8.99 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 25584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 85.6 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 3.9% 3000 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.856 мкг 10 мкг 8.6% 10.1% 1168 г
Литий, Li 1.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.0942 мг 2 мг 4.7% 5.5% 2123 г
Медь, Cu 140.28 мкг 1000 мкг 14% 16.4% 713 г
Молибден, Mo 6.419 мкг 70 мкг 9.2% 10.8% 1091 г
Никель, Ni 1.883 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 63953 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 1.28 мкг 4000 мкг 312500 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14706 г
Цинк, Zn 0.0856 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14019 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.061 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.298 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.87 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.63 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.107 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный десерт с малиной составляет 85,2 кКал.

  • Порция = 155 гр (132.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С МАЛИНОЙ

Творожный десерт с малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, кремнием - 55,6 %, медью - 14 %

Чем полезен Творожный десерт с малиной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт с малиной, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы