Рецепт Грибоблин нутовый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибоблин нутовый постный

Вешенки 100 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Мука Нутовая Цельнозерновая [ВкусВилл] 40 г
Лук репчатый, сырой 20 г
Капуста белокочанная (Тушение) 100 г
Вода водопроводная питьевая 120 г
Морковь (Тушение) 30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Масло Горчичное [Сарепта] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибоблин нутовый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.9% 2452 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.5% 1931 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5% 2882 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10% 1429 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.9 мкг 900 мкг 14.9% 21.4% 672 г
бета Каротин 0.815 мг 5 мг 16.3% 23.4% 613 г
Лютеин + Зеаксантин 0.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6% 2368 г
Витамин В4, холин 14.74 мг 500 мг 2.9% 4.2% 3392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 9.5% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 17.573 мкг 400 мкг 4.4% 6.3% 2276 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 8% 1779 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30612 г
Витамин Н, биотин 1.717 мкг 50 мкг 3.4% 4.9% 2912 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 20.4% 706 г
Витамин РР, НЭ 1.6042 мг 20 мг 8% 11.5% 1247 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 2.886 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.67 мг 2500 мг 5.9% 8.5% 1693 г
Кальций, Ca 14.62 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6840 г
Кремний, Si 12.964 мг 30 мг 43.2% 62% 231 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 3.6% 4024 г
Натрий, Na 5.92 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 21959 г
Сера, S 16.12 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6203 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 5.7% 2492 г
Хлор, Cl 12.51 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 18385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.9 мкг ~
Бор, B 55.7 мкг ~
Ванадий, V 6.36 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 2.7% 5143 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 11.2% 1289 г
Литий, Li 0.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 5.5% 2635 г
Медь, Cu 51.92 мкг 1000 мкг 5.2% 7.5% 1926 г
Молибден, Mo 3.429 мкг 70 мкг 4.9% 7% 2041 г
Никель, Ni 3.6 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 1% 13350 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 26.07 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 15343 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 3.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.714 мг ~
бета Ситостерол 0.476 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Грибоблин нутовый постный составляет 69,7 кКал.

  • Порция = 210 гр (146.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБОБЛИН НУТОВЫЙ ПОСТНЫЙ

Грибоблин нутовый постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 43,2 %

Чем полезен Грибоблин нутовый постный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибоблин нутовый постный, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибоблин нутовый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты