Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вешенки | 100 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
Мука Нутовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 40 г |
Лук репчатый, сырой | 20 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 120 г |
Морковь (Тушение) | 30 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Масло Горчичное [Сарепта] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.5% | 1931 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 21.4% | 672 г |
бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 23.4% | 613 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 14.74 мг | 500 мг | 2.9% | 4.2% | 3392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 9.5% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 17.573 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.3% | 2276 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 8% | 1779 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 1.717 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2912 г |
Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 20.4% | 706 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6042 мг | 20 мг | 8% | 11.5% | 1247 г |
Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.886 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.5% | 1693 г |
Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6840 г |
Кремний, Si | 12.964 мг | 30 мг | 43.2% | 62% | 231 г |
Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 4024 г |
Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21959 г |
Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6203 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 5.7% | 2492 г |
Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.2% | 1289 г |
Литий, Li | 0.386 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2635 г |
Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.5% | 1926 г |
Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2041 г |
Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13350 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15343 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4149 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.714 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибоблин нутовый постный составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|