Рецепт Диета. Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диета. Суп овощной с курицей

Курица 1 кат. (Варка) 343 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 260 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диета. Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 11.3% 1382 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.4% 1514 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.4% 10950 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.5 мкг 900 мкг 15.9% 25% 627 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.869 мг 5 мг 17.4% 27.4% 575 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В4, холин 18.6 мг 500 мг 3.7% 5.8% 2688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.2% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 7.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.416 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9058 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 7.7% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 10.9% 1456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9146 г
Витамин Н, биотин 2.792 мкг 50 мкг 5.6% 8.8% 1791 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 24.3% 649 г
Витамин РР, НЭ 2.3888 мг 20 мг 11.9% 18.7% 837 г
Ниацин 1.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.92 мг 2500 мг 5.2% 8.2% 1939 г
Кальций, Ca 21.92 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4562 г
Кремний, Si 8.606 мг 30 мг 28.7% 45.2% 349 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 4.6% 3503 г
Натрий, Na 7.91 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 16435 г
Сера, S 63.41 мг 1000 мг 6.3% 9.9% 1577 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 9.3% 1688 г
Хлор, Cl 18.34 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 4.45 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 5% 3109 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8380 г
Кобальт, Co 3.707 мкг 10 мкг 37.1% 58.4% 270 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4535 г
Медь, Cu 47.72 мкг 1000 мкг 4.8% 7.6% 2096 г
Молибден, Mo 3.446 мкг 70 мкг 4.9% 7.7% 2031 г
Никель, Ni 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 3.204 мкг 55 мкг 5.8% 9.1% 1717 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 61.31 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6524 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 5.5% 2874 г
Цинк, Zn 0.6702 мг 12 мг 5.6% 8.8% 1791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.501 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.547 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.424 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.611 г от 4.7 до 16.8 г 13% 20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.891 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.958 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.713 г min 16.8 г 10.2% 16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.378 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.164 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.632 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.895 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Диета. Суп овощной с курицей составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТА. СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Диета. Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином K - 15,4 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 28,7 %, кобальтом - 37,1 %

Чем полезен Диета. Суп овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диета. Суп овощной с курицей, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диета. Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты