Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Индейки [Лента] | 400 г |
мексиканская смесь | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18% | 628 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 27.5% | 412 г |
бета Каротин | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 30.9% | 366 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 21.067 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.08 мг | 90 мг | 30.1% | 34% | 332 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5726 мг | 20 мг | 2.9% | 3.3% | 3493 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6739 г |
Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2981 г |
Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9028 г |
Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41071 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5618 г |
Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1944 г |
Медь, Cu | 28.98 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3451 г |
Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8842 г |
Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64620 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5510 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь с индейкой составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.4 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|