Рецепт Груши с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груши с творогом

Груша 600 г
Творог 9% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груши с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.9% 2621 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.5% 2355 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.6% 833 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.6% 2755 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 9375 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.6% 2813 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 3.4% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.714 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5958 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 7.5% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 7.5% 2064 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 3.9% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.814 мкг 50 мкг 1.6% 2.5% 6143 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.1% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.7286 мг 20 мг 3.6% 5.6% 2745 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.86 мг 2500 мг 6% 9.3% 1679 г
Кальций, Ca 39.71 мг 1000 мг 4% 6.2% 2518 г
Кремний, Si 5.143 мг 30 мг 17.1% 26.6% 583 г
Магний, Mg 13.57 мг 400 мг 3.4% 5.3% 2948 г
Натрий, Na 17.86 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7279 г
Сера, S 30.86 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3240 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 8.7% 1774 г
Хлор, Cl 22.57 мг 2300 мг 1% 1.6% 10191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.4 мкг ~
Бор, B 111.4 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 2.029 мг 18 мг 11.3% 17.5% 887 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7009 г
Кобальт, Co 8.714 мкг 10 мкг 87.1% 135.2% 115 г
Литий, Li 2.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3515 г
Медь, Cu 113.43 мкг 1000 мкг 11.3% 17.5% 882 г
Молибден, Mo 5.386 мкг 70 мкг 7.7% 12% 1300 г
Никель, Ni 14.571 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Рубидий, Rb 37.7 мкг ~
Селен, Se 4.371 мкг 55 мкг 7.9% 12.3% 1258 г
Стронций, Sr 61.57 мкг ~
Фтор, F 13.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30441 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 5.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.2191 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5477 г
Цирконий, Zr 3.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.762 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.377 г min 16.8 г 2.2% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%

Энергетическая ценность Груши с творогом составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШИ С ТВОРОГОМ

Груши с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 87,1 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Груши с творогом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груши с творогом, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груши с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты