Рецепт Помидоры огурцы с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры огурцы с майонезом

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 150 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 150 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1933 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 15.4% 747 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.2% 5214 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 1818 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.2% 2684 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 3.9% 2922 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.026 мкг ~
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 4% 2890 г
бета Криптоксантин 0.055 мкг ~
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 1.1% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.5% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.341 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 11972 г
Витамин C, аскорбиновая 9.09 мг 90 мг 10.1% 11.6% 990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.383 мг 15 мг 22.6% 25.9% 443 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10081 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 8.2% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.432 мг 20 мг 2.2% 2.5% 4630 г
Ниацин 0.286 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.76 мг 2500 мг 7.6% 8.7% 1311 г
Кальций, Ca 22.13 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4519 г
Кремний, Si 20.595 мг 30 мг 68.7% 78.9% 146 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4141 г
Натрий, Na 319.93 мг 1300 мг 24.6% 28.2% 406 г
Сера, S 21.85 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4577 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 5.9% 1951 г
Хлор, Cl 427.03 мг 2300 мг 18.6% 21.4% 539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.1 мкг ~
Бор, B 82.5 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 4.2% 2740 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11111 г
Кобальт, Co 3.513 мкг 10 мкг 35.1% 40.3% 285 г
Литий, Li 9.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.1528 мг 2 мг 7.6% 8.7% 1309 г
Медь, Cu 73.33 мкг 1000 мкг 7.3% 8.4% 1364 г
Молибден, Mo 3.37 мкг 70 мкг 4.8% 5.5% 2077 г
Никель, Ni 4.959 мкг ~
Рубидий, Rb 155.4 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 15581 г
Фтор, F 13.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28674 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 6.1% 1887 г
Цинк, Zn 0.326 мг 12 мг 2.7% 3.1% 3681 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.362 г от 4.7 до 16.8 г 92.8% 106.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.203 мг ~
бета Ситостерол 14.317 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.91 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.799 г min 16.8 г 10.7% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.783 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.804 г от 11.2 до 20.6 г 42.9% 49.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Помидоры огурцы с майонезом составляет 87,1 кКал.

  • Порция = 151 гр (131.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ С МАЙОНЕЗОМ

Помидоры огурцы с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,6 %, кремнием - 68,7 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 35,1 %

Чем полезен Помидоры огурцы с майонезом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры огурцы с майонезом, калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры огурцы с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты