Рецепт Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2

Помидор [Ашан] 300 г
Огурец [Ашан] 135 г
Перец сладкий красный 250 г
Майонезный Соус [Персона] 100 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.8% 9500 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.6% 2947 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.3% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.1% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.2 мкг 900 мкг 13% 32.9% 768 г
бета Каротин 0.703 мг 5 мг 14.1% 35.7% 711 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6207 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 1% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 5.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 20.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 6.024 мкг 400 мкг 1.5% 3.8% 6640 г
Витамин C, аскорбиновая 77.21 мг 90 мг 85.8% 217.2% 117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 4.3% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 20.3% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.3209 мг 20 мг 1.6% 4.1% 6232 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.95 мг 2500 мг 2.5% 6.3% 4036 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13755 г
Кремний, Si 6.909 мг 30 мг 23% 58.2% 434 г
Магний, Mg 2.99 мг 400 мг 0.7% 1.8% 13378 г
Натрий, Na 1.09 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 119266 г
Сера, S 4.16 мг 1000 мг 0.4% 1% 24038 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 2% 13115 г
Хлор, Cl 8.57 мг 2300 мг 0.4% 1% 26838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 1.248 мкг 10 мкг 12.5% 31.6% 801 г
Литий, Li 26.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 7.3% 3436 г
Медь, Cu 34.76 мкг 1000 мкг 3.5% 8.9% 2877 г
Молибден, Mo 2.485 мкг 70 мкг 3.6% 9.1% 2817 г
Никель, Ni 1.627 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 5.52 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 10.1% 2488 г
Цинк, Zn 0.1479 мг 12 мг 1.2% 3% 8114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2 составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ТОМАТОВ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ 2

Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 85,8 %, кремнием - 23 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из Томатов с Болгарским Перцем 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы