Рецепт Каша ОТРУБЯША. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ОТРУБЯША
| Вода | 100 г |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] | 20 г |
| Молоко 1.5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ОТРУБЯША".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.25 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.3% | 1240 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Натрий, Na | 32.38 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4015 г |
| Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5160 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 7.1% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 70.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Медь, Cu | 8.25 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12121 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Олово, Sn | 8.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.3% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.625 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ОТРУБЯША составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 20%
- Арахисовые блины
- Йогурт Греческий (Простоквашино)
- Чай с леденцом
- Кекс из клетчатки
- Косичка с курицей и картофелем
- Гарнир 2024_04_25
- Колбаса "Балыковая Традиционная"
- Кето-хлеб из миндальной муки и пармезана
- Миндальная мука
- Арахисовая паста "Классическая"
- Энергетик red bull
- Йогурт с киви
- Tropical Fruit salad in juice
- Yoghurt max protein
- Салат из тунца
- Печенье сдобные ми-ни
- Сырная панировка для курочки и наггетсов
- Хлеб без муки
- Йогурт 2,5% персик
- Whey protein bar peanut chocolate
- Йогурт яблоко-груша обогащенный
- Овсяноблин без масла
- Оладушки гречневые
- Биточки Курочка Ряба
- Лапша
- Котлетки Деликатесные паровые
- Котлетки куриные паровые
- Окрошка
- Овсяноблин классический
- Tofy macro
- Салат из крабовых палочек
- Конфетки
- Palma juice
- Palma juice
- Индейка карри
- Плов с курицей
- Омлет с овощами и сыром
- Творог 9%
- Йогурт греческий густой
- Шаверма
- Ржаные отруби
- Белёвская пастила
- Отруби овсяные Зеленая линия
- Каша "Полезные злаки" с тыквой и семенами льна
- Greek natural
- Сырные панкейки
- Шоколад с протеином
- Котлеты куриные
- Мюсли лесные ягоды батончик
- Суп рассольник
- Льняные макароны
- Суп фасолевый
- Иммунеле земляничное печенье
- Котлеты из грудки, кабачка и шампиньонов
- Щупальца кальмара в чесночном соусе
- Запеченое филе
- Окорочка с луком
- Запеканка творожная
- Матча с кокосовыми сливками
- бьюти бленд
- Ленивые голубцы
- Хлеб Кёльн
- чоко пай
- Грудинка испанская
- Молоко топленое 3,2%
- Хумус natural
- Блины с ветчиной и сыром
- Омлет из густого яйца
- Хлебцы гречневые
- Овсяноблин
- Хлебцы с укропом «Царь»
- Yoghurt Protein Natural Soprole
- Prezident pelesinis suris su graikiniais rieš.
- Микс полезных овощей
- Салака г/к
- Хлеб полбяной цельнозерновой
- Напиток растительный Planto кокосовый без сахара
- Борщ
- Сырок с ромом
- Мясо по тайски говядина Эм
- Цезарь
- клубничный торт
- ☰ Паста шоколадная сырная #04 [сыр мягкий/молоко/масло/камедь]
- Мороженое с крошкой
- Каша овсян с сыром
- Жареный рис
- Скрэмбл с фетой, шпинатным кремом и томатными хлебцами
- Хумус с кедровыми орешками
- Запеканка всяко разно
- Коврижка Темная
- Бета аланин с Вит. С (Do4a lab)
- Витамин д3 5000 Ед.( Carlson)
- витамин ИПСУМ
- Витамин D 15 мкг
- Мясо с вином
- Метелка салат
- Блины протеиновые
- Салат овощной ( листовой салат, редис, помидор, огурец, майонез)
- Хлеб ароматный с изюмом
Метки: Как приготовить Каша ОТРУБЯША, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ОТРУБЯША, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
