Рецепт Грудинка домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудинка домашняя

Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	1600 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	7 г
Соль чесночная [Сырье и приправы]	60 г
Чеснок (Запекание)	30 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Приправа для Мяса [Красная Цена]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудинка домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345.4 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	7.6%	380 г
Жиры	29 г	56 г	51.8%	15%	193 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	0.6%	4573 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.07 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.146 мкг	~
Ликопин	0.117 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.393 мг	1.5 мг	26.2%	7.6%	382 г
Витамин В2, рибофлавин	0.31 мг	1.8 мг	17.2%	5%	581 г
Витамин В4, холин	66.97 мг	500 мг	13.4%	3.9%	747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.773 мг	5 мг	15.5%	4.5%	647 г
Витамин В6, пиридоксин	0.563 мг	2 мг	28.2%	8.2%	355 г
Витамин В9, фолаты	0.125 мкг	400 мкг			320000 г
Витамин В12, кобаламин	0.422 мкг	3 мкг	14.1%	4.1%	711 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	2.062 мкг	10 мкг	20.6%	6%	485 г
Витамин D3, холекальциферол	2.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	0.3%	10563 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	5.7665 мг	20 мг	28.8%	8.3%	347 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	3.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.06 мг	2500 мг	10.4%	3%	961 г
Кальций, Ca	23.47 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4261 г
Кремний, Si	0.039 мг	30 мг	0.1%		76923 г
Магний, Mg	18.33 мг	400 мг	4.6%	1.3%	2182 г
Натрий, Na	85.68 мг	1300 мг	6.6%	1.9%	1517 г
Сера, S	197.44 мг	1000 мг	19.7%	5.7%	506 г
Фосфор, P	154.2 мг	800 мг	19.3%	5.6%	519 г
Хлор, Cl	0.47 мг	2300 мг			489362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	2.3%	1268 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	7353 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0963 мг	2 мг	4.8%	1.4%	2077 г
Медь, Cu	116.71 мкг	1000 мкг	11.7%	3.4%	857 г
Молибден, Mo	0.384 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	18229 г
Никель, Ni	0.257 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	28.93 мкг	55 мкг	52.6%	15.2%	190 г
Фтор, F	0.32 мкг	4000 мкг			1250000 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Цинк, Zn	3.0789 мг	12 мг	25.7%	7.4%	390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.434 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.305 г	~
Валин	1.027 г	~
Гистидин*	0.846 г	~
Изолейцин	0.966 г	~
Лейцин	1.674 г	~
Лизин	1.817 г	~
Метионин	0.54 г	~
Треонин	0.881 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.826 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.153 г	~
Аспарагиновая кислота	1.923 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.885 г	~
Глутаминовая кислота	3.134 г	~
Пролин	0.8 г	~
Серин	0.849 г	~
Тирозин	0.748 г	~
Цистеин	0.227 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.118 г	от 0.9 до 3.7 г	13.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.61 г	от 4.7 до 16.8 г	55.5%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.539 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.672 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	2.917 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.042 г	min 16.8 г	59.8%	17.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.527 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.364 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	9.234 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.147 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.814 г	от 11.2 до 20.6 г	25.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.49 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.123 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.118 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.09 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.095 г	~
Трансжиры	0.221 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.13 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.13 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.091 г	~
Полиеновые трансжиры	0.091 г	~

Энергетическая ценность Грудинка домашняя составляет 345,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345.4 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	29 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДИНКА ДОМАШНЯЯ

Грудинка домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,2 %, витамином B2 - 17,2 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 28,2 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином D - 20,6 %, витамином PP - 28,8 %, фосфором - 19,3 %, медью - 11,7 %, селеном - 52,6 %, цинком - 25,7 %

Чем полезен Грудинка домашняя

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудинка домашняя, калорийность 345,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудинка домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе