Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
Говядина 1 кат. | 833 г |
Лук репчатый | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 10.8% | 267 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 12.3% | 233 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 3.8% | 766 г |
Витамин В4, холин | 107.78 мг | 500 мг | 21.6% | 6.2% | 464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 8.9% | 324 г |
Витамин В9, фолаты | 17.378 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2302 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.881 мкг | 3 мкг | 129.4% | 37.2% | 77 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 1.7% | 1673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
Витамин Н, биотин | 5.022 мкг | 50 мкг | 10% | 2.9% | 996 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.51 мг | 20 мг | 62.6% | 18% | 160 г |
Ниацин | 7.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 580.75 мг | 2500 мг | 23.2% | 6.7% | 430 г |
Кальций, Ca | 48.02 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2082 г |
Кремний, Si | 2.688 мг | 30 мг | 9% | 2.6% | 1116 г |
Магний, Mg | 43.95 мг | 400 мг | 11% | 3.2% | 910 г |
Натрий, Na | 102.77 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.3% | 1265 г |
Сера, S | 378.3 мг | 1000 мг | 37.8% | 10.9% | 264 г |
Фосфор, P | 311.8 мг | 800 мг | 39% | 11.2% | 257 г |
Хлор, Cl | 101.52 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.3% | 2266 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 215.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.461 мг | 18 мг | 24.8% | 7.1% | 403 г |
Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.4% | 1214 г |
Кобальт, Co | 13.138 мкг | 10 мкг | 131.4% | 37.8% | 76 г |
Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1137 г |
Медь, Cu | 329.94 мкг | 1000 мкг | 33% | 9.5% | 303 г |
Молибден, Mo | 17.317 мкг | 70 мкг | 24.7% | 7.1% | 404 г |
Никель, Ni | 14.451 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 113.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 255.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 20446 г |
Фтор, F | 110.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3613 г |
Хром, Cr | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 7.7% | 375 г |
Цинк, Zn | 5.2938 мг | 12 мг | 44.1% | 12.7% | 227 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.639 г | ~ | |||
Валин | 1.551 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.186 г | ~ | |||
Лейцин | 2.236 г | ~ | |||
Лизин | 2.406 г | ~ | |||
Метионин | 0.677 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.056 г | ~ | |||
Треонин | 1.216 г | ~ | |||
Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.216 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
Аланин | 1.658 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.68 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.433 г | ~ | |||
Глицин | 1.425 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.701 г | ~ | |||
Пролин | 1.046 г | ~ | |||
Серин | 1.179 г | ~ | |||
Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.211 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.4% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.622 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.821 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.149 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.24 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.388 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.077 г | min 16.8 г | 65.9% | 19% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.373 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.345 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная говядина составляет 347,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.5 кКал | -% | |
Белки | 28.5 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 39.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|