Рецепт Суп чечевичный с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с колбасой

Колбаса "Флорентийская" Халял мясная полукопченая 180 г
Бульон куриный 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 129 г
Лук репчатый 400 г
Морковь 250 г
Чечевица, розовая 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Подсолнечное масло 40 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.7 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1797 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8% 1333 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.5% 1647 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.2% 2547 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.7% 2863 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.1 мкг 900 мкг 16.8% 17.9% 596 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.892 мг 5 мг 17.8% 19% 561 г
Лютеин + Зеаксантин 0.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.5% 1935 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 2.6% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.2% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 6.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 20.957 мкг 400 мкг 5.2% 5.5% 1909 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 3% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 4.4% 2439 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22422 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8043 мг 20 мг 9% 9.6% 1108 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.53 мг 2500 мг 7.7% 8.2% 1292 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7013 г
Кремний, Si 2.357 мг 30 мг 7.9% 8.4% 1273 г
Магний, Mg 15.22 мг 400 мг 3.8% 4.1% 2628 г
Натрий, Na 346.84 мг 1300 мг 26.7% 28.5% 375 г
Сера, S 55.86 мг 1000 мг 5.6% 6% 1790 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 8.1% 1318 г
Хлор, Cl 352.79 мг 2300 мг 15.3% 16.3% 652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.8 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 7.07 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 5.5% 1909 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15464 г
Кобальт, Co 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 15.6% 683 г
Литий, Li 0.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.1682 мг 2 мг 8.4% 9% 1189 г
Медь, Cu 166.6 мкг 1000 мкг 16.7% 17.8% 600 г
Молибден, Mo 2.697 мкг 70 мкг 3.9% 4.2% 2595 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 2.726 мкг 55 мкг 5% 5.3% 2018 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 8.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44543 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.564 мг 12 мг 4.7% 5% 2128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.943 г от 4.7 до 16.8 г 20.1% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.071 мг ~
Кампестерол 0.429 мг ~
Стигмастерол 0.286 мг ~
бета Ситостерол 5.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.655 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.918 г min 16.8 г 5.5% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.819 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.021 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.932 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с колбасой составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.7 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С КОЛБАСОЙ

Суп чечевичный с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 17,8 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 14,6 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Суп чечевичный с колбасой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с колбасой, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги