Рецепт Печенье ореховое 04,05,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ореховое 04,05,24

Арахис	85 г
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан]	27 г
Кешью	20 г
Миндаль	84 г
Фисташки [Beerka]	60 г
Семечки Подсолнечные [Караван]	49 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	75 г
Мед пчелиный	89 г
Яичный белок куриный	83 г
смесь для салатов 5 семян	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ореховое 04,05,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	482.3 ккал	1684 ккал	28.6%	5.9%	349 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	4.7%	439 г
Жиры	33.2 г	56 г	59.3%	12.3%	169 г
Углеводы	30.8 г	219 г	14.1%	2.9%	711 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	1.9%	1111 г
Вода	15.8 г	2273 г	0.7%	0.1%	14386 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
альфа Каротин	0.129 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	2.1%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	1.5%	1343 г
Витамин В4, холин	16.69 мг	500 мг	3.3%	0.7%	2996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	1.5%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	1.2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	41.162 мкг	400 мкг	10.3%	2.1%	972 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.4%	5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.685 мг	15 мг	11.2%	2.3%	890 г
Витамин Н, биотин	4.01 мкг	50 мкг	8%	1.7%	1247 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.6945 мг	20 мг	18.5%	3.8%	541 г
Ниацин	2.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.41 мг	2500 мг	9.7%	2%	1031 г
Кальций, Ca	27.62 мг	1000 мг	2.8%	0.6%	3621 г
Кремний, Si	13.746 мг	30 мг	45.8%	9.5%	218 г
Магний, Mg	42.24 мг	400 мг	10.6%	2.2%	947 г
Натрий, Na	37.93 мг	1300 мг	2.9%	0.6%	3427 г
Сера, S	48.77 мг	1000 мг	4.9%	1%	2050 г
Фосфор, P	77.6 мг	800 мг	9.7%	2%	1031 г
Хлор, Cl	33.44 мг	2300 мг	1.5%	0.3%	6878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.5 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Ванадий, V	25.86 мкг	~
Железо, Fe	1.247 мг	18 мг	6.9%	1.4%	1443 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Кобальт, Co	1.425 мкг	10 мкг	14.3%	3%	702 г
Литий, Li	1.736 мкг	~
Марганец, Mn	0.3609 мг	2 мг	18%	3.7%	554 г
Медь, Cu	298.36 мкг	1000 мкг	29.8%	6.2%	335 г
Молибден, Mo	3.285 мкг	70 мкг	4.7%	1%	2131 г
Никель, Ni	1.585 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	4.396 мкг	55 мкг	8%	1.7%	1251 г
Стронций, Sr	36.94 мкг	~
Титан, Ti	6.88 мкг	~
Фтор, F	29.3 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	13652 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	0.8%	2525 г
Цинк, Zn	0.7644 мг	12 мг	6.4%	1.3%	1570 г
Цирконий, Zr	11.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.8 г	~
Фруктоза	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.097 г	~
Аргинин*	0.523 г	~
Валин	0.288 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.222 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.502 г	~
Заменимые аминокислоты	2.597 г	~
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.533 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	0.95 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.458 г	от 4.7 до 16.8 г	52.3%	10.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.986 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.515 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.707 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.102 г	~
22:0 Бегеновая	0.161 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.821 г	min 16.8 г	16.8%	3.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.748 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.226 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.195 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Печенье ореховое 04,05,24 составляет 482,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	482.3 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	33.2 г	-%
	Углеводы	30.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	15.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕХОВОЕ 04,05,24

Печенье ореховое 04,05,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, витамином PP - 18,5 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 18 %, медью - 29,8 %

Чем полезен Печенье ореховое 04,05,24

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье ореховое 04,05,24, калорийность 482,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ореховое 04,05,24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные котлеты с кабачком

Рис с овощами в мультиварке

Пломбир с ягодой без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе