Рецепт Кокосовая панна-котта с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовая панна-котта с манго

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	400 г
Манго	200 г
Лаймовый сок, необработанный	1 г
Агар пищевой	4 г
Вода	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая панна-котта с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.4 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.4%	4471 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	16.5%	376 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.7%	3532 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.9%	1053 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	2%	3059 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	1.2%	5389 г
альфа Каротин	2.791 мкг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	2.5%	2525 г
бета Криптоксантин	3.101 мкг	~
Ликопин	0.93 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.132 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В4, холин	7.64 мг	500 мг	1.5%	0.9%	6545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	23.271 мкг	400 мкг	5.8%	3.6%	1719 г
Витамин C, аскорбиновая	13.07 мг	90 мг	14.5%	9%	689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	1.5%	4032 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.6831 мг	20 мг	3.4%	2.1%	2928 г
Макроэлементы
Калий, K	215.38 мг	2500 мг	8.6%	5.3%	1161 г
Кальций, Ca	13.64 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7331 г
Магний, Mg	26.12 мг	400 мг	6.5%	4%	1531 г
Натрий, Na	9.67 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	13444 г
Сера, S	16.81 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5949 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	5.1%	1205 г
Хлор, Cl	0.09 мг	2300 мг			2555556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.067 мг	18 мг	5.9%	3.7%	1687 г
Марганец, Mn	0.5877 мг	2 мг	29.4%	18.2%	340 г
Медь, Cu	199.46 мкг	1000 мкг	19.9%	12.3%	501 г
Молибден, Mo	0.099 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	70707 г
Селен, Se	4.031 мкг	55 мкг	7.3%	4.5%	1364 г
Фтор, F	6.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64516 г
Цинк, Zn	0.4435 мг	12 мг	3.7%	2.3%	2706 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.355 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.168 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	2.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.62 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.139 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	1.036 г	~
10:0 Каприновая	0.823 г	~
12:0 Лауриновая	6.559 г	~
14:0 Миристиновая	2.594 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.276 г	~
18:0 Стеариновая	0.767 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.672 г	min 16.8 г	4%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Кокосовая панна-котта с манго составляет 161,4 кКал.

Порция = 215 гр (347 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.4 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ ПАННА-КОТТА С МАНГО

Кокосовая панна-котта с манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %, марганцем - 29,4 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Кокосовая панна-котта с манго

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовая панна-котта с манго, калорийность 161,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовая панна-котта с манго, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Пломбир с ягодой без сахара

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Рикоттники сырники из рикотты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе