Рецепт Куринная грудка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куринная грудка с овощами
| Грудка Куриная [Петруха] | 700 г |
| Кабачок (Запекание) | 423 г |
| Морковь (Запекание) | 225 г |
| Перец Желтый [Окей] | 150 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 9 г |
| Укроп | 40 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куринная грудка с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18.4% | 685 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.3 мкг | 900 мкг | 37.1% | 46.8% | 269 г |
| бета Каротин | 2.006 мг | 5 мг | 40.1% | 50.6% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.222 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 7.2% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3727 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5366 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.3% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6575 г |
| Кремний, Si | 11.971 мг | 30 мг | 39.9% | 50.3% | 251 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25948 г |
| Сера, S | 1.98 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 8.8% | 1433 г |
| Литий, Li | 0.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2030 г |
| Медь, Cu | 29.55 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3384 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.9% | 1813 г |
| Никель, Ni | 1.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39024 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куринная грудка с овощами составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИННАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ
Куринная грудка с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,1 %, бэта-каротином - 40,1 %, кремнием - 39,9 %
Чем полезен Куринная грудка с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич пасхальный
- Компот
- Мясо купеческое в/к
- Кулич пасхальный
- Сибирский зерновой хлеб
- Лобио с кабачком
- санд
- Овсяноблин из мюсли
- омлет
- сырник
- Кулич маковый веган (от Таши)
- паста
- куриный рулет
- Гречка по купечески (моя)
- Булочки из красной чечевицы
- Фруктовый десерт
- Смесь для выпечки Печем Дома Кекс черничный
- Творог 9% Бурёнкино
- Хлеб монастырский
- Кекс черничный из готовой смеси "Печем дома"
- Кулич творожный дома
- Мюсли bigbio
- Фритатта с овощами (женский курс Леонов)
- Творог мз
- Салат Гомельский [SPAR]
- Кулич пасхальный
- Кулич пасхальный
- Той босс калабасп
- Парика моя
- Карри мой ферма дв
- Пирог яблочно-морковный в мультиварке
- Форель радужная малосольная а/б
- Йогурт козий мой
- Буженина
- Пирожки из лаваша
- Курица с паприкой
- Яблоко красное
- Пасха творожная
- Соус козий
- Капуста с паприкой
- Rex батончик
- Форель радужная отварная
- Сыр плавленый сливочный
- Лаваш ООО «Этно»
- Свинина окорок в целом (USA) с добавлением свинина окорок (рус)
- Панкейки тыквенные
- Рис с курицей и овощами
- Шашлык куриный на шпажке
- KitKat CHUNKY
- Пп пасха
- Паска
- Шоколад клубника бисквит (копия)
- Кулич безглютеновый
- Сливки 20%
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Кефир Пискаревский в пакете2,5%
- КексССыромД
- Spargelcremesuppe
- Рикотники
- Сухарики горчичные
- Масло тыквенное
- Ряженка
- Кулич с цукатами и изюм
- СУФЛЕ РЫБНОЕ
- Сушки малютка в сахарной глазури
- Колбаса домашняя
- Самса с курицей Хлебница
- Рагу баклажан
- Кулич пасхальный с изюмом
- Сыр Воскресенский 40%
- Маскарпоне pretto
- Творог рассыпчатый 2% Молочн. горки
- Кулич
- Сироп глюкозы
- Творог ФрауМу 5%
- Пиво 8
- Борщ
- Творожные вафлиЕЕ
- Мусс для моти манго-ваниль
- Шпроты Морск. держава
- Пасха
- Котлеты с отрубями
- Салат_май
- Сыр Голландский
- Творожок мягкий 5%
- Хлебцы молодцы
- Пасха шоколадная с вишней
- Кабачковая икра
- Тесто для моти на соке
- Салат из капусты с огурцом
- йогурт коломенский
- Аргентина - День - Печень
- Мульти злаковая конфета с белой глазурью
- Пектин NH
- Долма
- Начинка моти
- Сок апельсиновый прямого отжима
- Кодуюст
- Холодец с говядиной и баклажанами
- Творожный дисерт
Метки: Как приготовить Куринная грудка с овощами, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринная грудка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Интересные блоги
