Рецепт Какао на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на овсяном молоке

Какао-порошок 13 г
Овсяное молоко (ванильное или классическое) 287 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на овсяном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2409 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.7% 3800 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.4% 1514 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.4% 3269 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.7% 1333 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.4% 2655 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 9% 1579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.95 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20513 г
Витамин D, кальциферол 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 13.7% 1045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2947 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6787 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.39 мг 2500 мг 2.6% 3.7% 3823 г
Кальций, Ca 120.35 мг 1000 мг 12% 17.2% 831 г
Магний, Mg 18.42 мг 400 мг 4.6% 6.6% 2172 г
Натрий, Na 37.6 мг 1300 мг 2.9% 4.1% 3457 г
Сера, S 3.47 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 28818 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 5.2% 2817 г
Хлор, Cl 58.32 мг 2300 мг 2.5% 3.6% 3944 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 7.6% 1889 г
Марганец, Mn 0.2004 мг 2 мг 10% 14.3% 998 г
Медь, Cu 197.17 мкг 1000 мкг 19.7% 28.2% 507 г
Молибден, Mo 2.427 мкг 70 мкг 3.5% 5% 2884 г
Фтор, F 10.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37665 г
Цинк, Zn 0.3077 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.139 г от 0.9 до 3.7 г 15.4% 22%
Омега-6 жирные кислоты 0.226 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.439 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.138 г min 16.8 г 6.8% 9.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 6.9%

Энергетическая ценность Какао на овсяном молоке составляет 69,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (209.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА ОВСЯНОМ МОЛОКЕ

Какао на овсяном молоке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Какао на овсяном молоке

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на овсяном молоке, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на овсяном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги