Рецепт Макароны с вешенками в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с вешенками в сливках

Макароны из муки высшего сорта	250 г
Вешенки	300 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	200 г
Вода	1500 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с вешенками в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1105 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.9%	1689 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.7%	982 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	6.2%	1063 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.6%	1176 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.9%	3398 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	2.5%	2624 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	4%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.2%	1250 г
Витамин В4, холин	39.22 мг	500 мг	7.8%	5.1%	1275 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	7.2%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	18.842 мкг	400 мкг	4.7%	3.1%	2123 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2.1%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	1.6%	4065 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.221 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.963 мг	15 мг	6.4%	4.2%	1558 г
Витамин Н, биотин	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	6.4%	1029 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.4545 мг	20 мг	12.3%	8.1%	815 г
Ниацин	0.337 мг	~
Бетаин	3.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.95 мг	2500 мг	7.5%	4.9%	1330 г
Кальций, Ca	31.16 мг	1000 мг	3.1%	2%	3209 г
Кремний, Si	1.116 мг	30 мг	3.7%	2.4%	2688 г
Магний, Mg	13.16 мг	400 мг	3.3%	2.2%	3040 г
Натрий, Na	15.26 мг	1300 мг	1.2%	0.8%	8519 г
Сера, S	35.98 мг	1000 мг	3.6%	2.4%	2779 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	6%	1090 г
Хлор, Cl	43 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.5 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	3.2%	2034 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6550 г
Кобальт, Co	0.491 мкг	10 мкг	4.9%	3.2%	2037 г
Марганец, Mn	0.1907 мг	2 мг	9.5%	6.2%	1049 г
Медь, Cu	266.63 мкг	1000 мкг	26.7%	17.5%	375 г
Молибден, Mo	10.747 мкг	70 мкг	15.4%	10.1%	651 г
Олово, Sn	2.74 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	0.905 мкг	55 мкг	1.6%	1%	6077 г
Стронций, Sr	19.49 мкг	~
Титан, Ti	1.48 мкг	~
Фтор, F	175.07 мкг	4000 мкг	4.4%	2.9%	2285 г
Хром, Cr	5.01 мкг	50 мкг	10%	6.6%	998 г
Цинк, Zn	0.4842 мг	12 мг	4%	2.6%	2478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.816 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.259 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты	0.352 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	1.144 г	~
Пролин	0.331 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.84 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.316 мг	~
бета Ситостерол	2.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.145 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.646 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.936 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.575 г	min 16.8 г	9.4%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.279 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.036 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.865 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Макароны с вешенками в сливках составляет 152,4 кКал.

Порция = 475 гр (723.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ВЕШЕНКАМИ В СЛИВКАХ

Макароны с вешенками в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином PP - 12,3 %, медью - 26,7 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Макароны с вешенками в сливках

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с вешенками в сливках, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с вешенками в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе