Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Вешенки	700 г
Оливковое масло	15 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	450 г
Томатное пюре. Консервы	100 г
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	260 г
Лук репчатый	45 г
Огурец соленый	90 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	90 г
Аджика	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.5 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1097 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.1%	1288 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	10.9%	596 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	3.5%	1856 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.2%	1250 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2%	3252 г
Органические кислоты	8.8 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.8 мкг	900 мкг	8.8%	5.7%	1142 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3448 г
бета Криптоксантин	0.404 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.881 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	5.7%	1154 г
Витамин В4, холин	27.46 мг	500 мг	5.5%	3.6%	1821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.558 мг	5 мг	11.2%	7.3%	896 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	28.255 мкг	400 мкг	7.1%	4.6%	1416 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	4.7%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	4.32 мг	90 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12658 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.014 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.065 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.839 мг	15 мг	12.3%	8%	816 г
Витамин Н, биотин	2.748 мкг	50 мкг	5.5%	3.6%	1820 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.5214 мг	20 мг	12.6%	8.2%	793 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	4.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.29 мг	2500 мг	8.6%	5.6%	1161 г
Кальций, Ca	104.75 мг	1000 мг	10.5%	6.8%	955 г
Кремний, Si	1.331 мг	30 мг	4.4%	2.9%	2254 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	2.3%	2747 г
Натрий, Na	259.98 мг	1300 мг	20%	13%	500 г
Сера, S	58.59 мг	1000 мг	5.9%	3.8%	1707 г
Фосфор, P	122 мг	800 мг	15.3%	10%	656 г
Хлор, Cl	143.72 мг	2300 мг	6.2%	4%	1600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.6 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	10.67 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	2.5%	2601 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Кобальт, Co	1.142 мкг	10 мкг	11.4%	7.4%	876 г
Литий, Li	3.614 мкг	~
Марганец, Mn	0.1309 мг	2 мг	6.5%	4.2%	1528 г
Медь, Cu	90.94 мкг	1000 мкг	9.1%	5.9%	1100 г
Молибден, Mo	2.703 мкг	70 мкг	3.9%	2.5%	2590 г
Никель, Ni	2.048 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	3.215 мкг	55 мкг	5.8%	3.8%	1711 г
Титан, Ti	1.3 мкг	~
Фтор, F	6.3 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	63492 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.3%	4950 г
Цинк, Zn	0.8955 мг	12 мг	7.5%	4.9%	1340 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.184 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	1.023 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.256 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.748 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.656 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.381 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.072 г	min 16.8 г	12.3%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.892 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.286 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 153,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Пицца

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-07-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-07-03

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пломбир с ягодой без сахара

Котлето-оладьи из селезенки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе