Рецепт АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.

Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	80 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Петрушка свежая	7 г
Заправка для салата сметана	35 г
Соль йодированная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.6 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4730 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	4.5%	6333 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	10.7%	2667 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.2%	6636 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.4%	3333 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	11.2%	2481 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	32.9%	857 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	31.2%	903 г
бета Криптоксантин	2.092 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.668 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	6.7%	4091 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	2.8%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	7.9%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	5.3%	5405 г
Витамин В9, фолаты	7.341 мкг	400 мкг	1.8%	5.1%	5449 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	5.1%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	17.4 мг	90 мг	19.3%	54.2%	517 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	4.5%	6276 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.831 мкг	50 мкг	1.7%	4.8%	6017 г
Витамин К, филлохинон	69.9 мкг	120 мкг	58.3%	163.8%	172 г
Витамин РР, НЭ	0.4833 мг	20 мг	2.4%	6.7%	4138 г
Ниацин	0.33 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.09 мг	2500 мг	9.1%	25.6%	1096 г
Кальций, Ca	38.93 мг	1000 мг	3.9%	11%	2569 г
Кремний, Si	20.761 мг	30 мг	69.2%	194.4%	145 г
Магний, Mg	11.21 мг	400 мг	2.8%	7.9%	3568 г
Натрий, Na	200.37 мг	1300 мг	15.4%	43.3%	649 г
Сера, S	14.27 мг	1000 мг	1.4%	3.9%	7008 г
Фосфор, P	39.9 мг	800 мг	5%	14%	2005 г
Хлор, Cl	316.61 мг	2300 мг	13.8%	38.8%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.8 мкг	~
Бор, B	68.1 мкг	~
Ванадий, V	1.83 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	10.4%	2715 г
Йод, I	20.09 мкг	150 мкг	13.4%	37.6%	747 г
Кобальт, Co	3.599 мкг	10 мкг	36%	101.1%	278 г
Литий, Li	13.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	16.3%	1735 г
Медь, Cu	75.76 мкг	1000 мкг	7.6%	21.3%	1320 г
Молибден, Mo	6.17 мкг	70 мкг	8.8%	24.7%	1135 г
Никель, Ni	5.83 мкг	~
Олово, Sn	1.73 мкг	~
Рубидий, Rb	101.4 мкг	~
Селен, Se	0.367 мкг	55 мкг	0.7%	2%	14986 г
Стронций, Sr	4.95 мкг	~
Фтор, F	23.33 мкг	4000 мкг	0.6%	1.7%	17145 г
Хром, Cr	3.38 мкг	50 мкг	6.8%	19.1%	1479 г
Цинк, Zn	0.2478 мг	12 мг	2.1%	5.9%	4843 г
Цирконий, Zr	1.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.128 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.235 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.605 г	min 16.8 г	3.6%	10.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр. составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.6 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРХИВ САЛАТ ПОМИДОРЫ/ОГУРЦЫ СМЕТАНА (ПАРН.) + ПЕТР.

АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 19,3 %, витамином K - 58,3 %, кремнием - 69,2 %, хлором - 13,8 %, йодом - 13,4 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр., калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АРХИВ Салат помидоры/огурцы сметана (парн.) + петр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе