Рецепт 2н сб о суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2н сб о суп
| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Жир говяжий топленый | 30 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2н сб о суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 43.8% | 496 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 49.9% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.32 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 12.1% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 18.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.408 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 4902 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.3% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5336 г |
| Кремний, Si | 12.42 мг | 30 мг | 41.4% | 89.8% | 242 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Натрий, Na | 101.24 мг | 1300 мг | 7.8% | 16.9% | 1284 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10604 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 5.6% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 25.2% | 859 г |
| Литий, Li | 8.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2442 г |
| Медь, Cu | 54.69 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.9% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11.5% | 1902 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3% | 6978 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.1738 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 6904 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.831 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность 2н сб о суп составляет 46,1 кКал.
- Порция = 500 гр (230.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2Н СБ О СУП
2н сб о суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 23 %, кремнием - 41,4 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен 2н сб о суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекольник
- 2н сб з мой гречка с овощами
- Кукурузные лепешки с творогом и зеленью
- Горбуша в маслеэ0
- Ягодный мусс
- Фасоль стручковая
- Салат летний
- Салат редис сметана
- Индейка с шампиньонами
- Омлет
- Рулет с маком
- Тесто на пельмени и манты
- Омлет из яичного белка (копия)
- Пп сырники без масла
- Рассольник
- Джем смородиновый с агар агаром
- Заварные блины на кефире
- Пельмени
- Панкейки с мягким творогом
- Суп куриный с вермишелью
- Хлеб ?
- Блинчики с творогом
- Ржаной багет с чесноком
- Грибной суп
- Блины надежды Пахирко
- Чиабатта
- Стожки с грибами и сыром
- МУЛЬТИВАРКА. Нежные котлеты с капустой
- Каша пшеничная молочная
- Кофе
- Сушка льняная
- Бисквит свекрови
- Цикорий
- Сырники с рисовой цз мукой без сахара
- Каша манная бабушка дача
- скир
- Вареная сгущёнка самокат
- Капуста тушеная 11.05.24
- Витграсс порошок
- Борщ
- Омлет Мой
- Парижская бриошь
- Батончик REX Gym
- Кальмары в сливочном соусе
- Фарш говяжий черныш lsb1983
- Вареники с картофелем и луком "Крестьянские"
- Творог в лаваше
- Пирог заливной с фаршем lsb1983
- Пирог с капустой и яйцом
- КОЛБАСА СЫРОКОПЧЁНАЯ
- Вафли со шпинатом и протеином
- Лаваш
- Крупа пшеничная
- Овсяная каша
- Свекла вареная квашеная с солью 13.05.2024г
- Гранола банан-фундук
- Чай зеленый с жасмином
- Сырники безлактозные 11.05.24
- Топпинг Солёная карамель
- Творог зерненый 5 % магнит
- Whey Premium
- Компот малина, облепиха и смородина с сахаром
- Зап инд 10.05.2024
- Печень трески по Мурмански
- томатная паста
- Пшеничная крупа
- Геркулесовая каша с яблоками, мёдом и грецкими орехами
- Манго сушеное Namqin
- Папайя сушеная
- Печенье «брауни шоколадный»
- Легкий плов
- Окорок ветчинный в/к
- Капуста квашеная с огурцом
- Спаржа с чесноком
- Мука кукурузная гарнец
- Пшенная каша с тыквой на молоке
- Воздушные меренги
- Каравай картофельный
- Овощные биточки
- Тефтели ёжики
- сухарики пшеничные в духовке
- Творожная запеканка 11.5.24
- Скрэмбл с картофелем, пепперони и зеленым горошком
- Смесь Фермер
- Омлет
- Куриные котлеты
- Буженина из курицы
- Шашлык из свинины на мангале домашний
- Тартар жаренный
- Кесадилья с курицей
- Улитка миндальная с вишней. Вкусвилл
- 3 Пятница
- Свинина (вырезка) в соевом соусе с луком
- Йогур греческий
- Смесь VIP
- Карпачо
- 4 Пятница
- Овощная паста
- Морковный кекс
- 5 Пятница
Метки: Как приготовить 2н сб о суп, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2н сб о суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
