Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Картофель 410 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Щавель 200 г
Имбиря корень сырой 15 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9% 5214 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.6% 2857 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 19.4% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 41.2% 1151 г
альфа Каротин 161.721 мкг ~
бета Каротин 0.622 мг 5 мг 12.4% 58.8% 804 г
Ликопин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.907 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 14.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 7.1% 6667 г
Витамин В4, холин 4.55 мг 500 мг 0.9% 4.3% 10989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 7.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 19.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.114 мкг 400 мкг 1% 4.7% 9723 г
Витамин C, аскорбиновая 8.59 мг 90 мг 9.5% 45% 1048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 7.6% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 18797 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 20.4% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.4733 мг 20 мг 2.4% 11.4% 4226 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.75 мг 2500 мг 7.2% 34.1% 1383 г
Кальций, Ca 13.55 мг 1000 мг 1.4% 6.6% 7380 г
Кремний, Si 9.86 мг 30 мг 32.9% 155.9% 304 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 17.5% 2716 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 2.4% 19490 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 5.7% 8013 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 14.2% 3333 г
Хлор, Cl 20.04 мг 2300 мг 0.9% 4.3% 11477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 29.52 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 10.9% 4348 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 5.7% 8152 г
Кобальт, Co 1.344 мкг 10 мкг 13.4% 63.5% 744 г
Литий, Li 15.447 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 20.4% 2345 г
Медь, Cu 47.07 мкг 1000 мкг 4.7% 22.3% 2124 г
Молибден, Mo 3.488 мкг 70 мкг 5% 23.7% 2007 г
Никель, Ni 3.419 мкг ~
Рубидий, Rb 118.3 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 32738 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Фтор, F 106.85 мкг 4000 мкг 2.7% 12.8% 3744 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 20.4% 2315 г
Цинк, Zn 0.1403 мг 12 мг 1.2% 5.7% 8553 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.105 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 32,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги