Рецепт Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры)

Говядина тушеная, консервы	150 г
Макароны из муки высшего сорта	90 г
Вода	1000 г
Жир говяжий, сырой	15 г
Кукуруза, консервы	50 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Чеснок	12 г
Лук репчатый	60 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	120 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец душистый, молотый	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	5.8%	691 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9.1%	444 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	4.2%	969 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.4%	909 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	0.8%	4706 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	2.3%	1741 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.7%	1513 г
Витамин В4, холин	22.78 мг	500 мг	4.6%	1.9%	2195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	2.7%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	3.8%	1081 г
Витамин В9, фолаты	17.07 мкг	400 мкг	4.3%	1.7%	2343 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	9.43 мг	90 мг	10.5%	4.2%	954 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.795 мг	15 мг	5.3%	2.1%	1887 г
Витамин Н, биотин	1.904 мкг	50 мкг	3.8%	1.5%	2626 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	4.6959 мг	20 мг	23.5%	9.5%	426 г
Ниацин	2.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.95 мг	2500 мг	12.7%	5.1%	789 г
Кальций, Ca	85.86 мг	1000 мг	8.6%	3.5%	1165 г
Кремний, Si	3.227 мг	30 мг	10.8%	4.4%	930 г
Магний, Mg	28.79 мг	400 мг	7.2%	2.9%	1389 г
Натрий, Na	913.03 мг	1300 мг	70.2%	28.3%	142 г
Сера, S	113.96 мг	1000 мг	11.4%	4.6%	878 г
Фосфор, P	140.1 мг	800 мг	17.5%	7.1%	571 г
Хлор, Cl	1107.1 мг	2300 мг	48.1%	19.4%	208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.4 мкг	~
Бор, B	59.7 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.929 мг	18 мг	10.7%	4.3%	933 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	1.1%	3521 г
Кобальт, Co	3.233 мкг	10 мкг	32.3%	13%	309 г
Литий, Li	7.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.2947 мг	2 мг	14.7%	5.9%	679 г
Медь, Cu	228.72 мкг	1000 мкг	22.9%	9.2%	437 г
Молибден, Mo	12.772 мкг	70 мкг	18.2%	7.3%	548 г
Никель, Ni	4.21 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	111.5 мкг	~
Селен, Se	1.08 мкг	55 мкг	2%	0.8%	5093 г
Стронций, Sr	5.1 мкг	~
Фтор, F	272.45 мкг	4000 мкг	6.8%	2.7%	1468 г
Хром, Cr	3.85 мкг	50 мкг	7.7%	3.1%	1299 г
Цинк, Zn	0.5652 мг	12 мг	4.7%	1.9%	2123 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.512 г	~
Валин	0.606 г	~
Гистидин*	0.326 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.728 г	~
Лизин	0.671 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.342 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.666 г	~
Заменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аланин	0.481 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	0.461 г	~
Глутаминовая кислота	1.936 г	~
Пролин	0.645 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.141 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.359 г	от 4.7 до 16.8 г	7.6%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.222 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.714 г	~
18:0 Стеариновая	0.367 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.112 г	min 16.8 г	12.6%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры) составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	48.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНКА С МАКАРОНАМИ (СЛИВКИ, КУКУРУЗА, ПОМИДОРЫ)

Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,5 %, калием - 12,7 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 48,1 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 14,7 %, медью - 22,9 %, молибденом - 18,2 %

Чем полезен Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры), калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенка с макаронами (сливки, кукуруза, помидоры), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Рулет куриный с печенью

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Лучшие рационы

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе