Рецепт Китайский овощной суп Чихо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайский овощной суп Чихо

Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 25 г
Вешенки 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Лук репчатый 15 г
Кунжутное масло 3 г
Соя, зерно 5 г
Вода 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Китайский овощной суп Чихо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.3% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 11.9% 2333 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.7% 16846 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.5% 2222 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 11.4% 2452 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 2.5% 10976 г
альфа Каротин 0.829 мкг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.3% 5319 г
бета Криптоксантин 4.654 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.931 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5% 5455 г
Витамин В4, холин 14.11 мг 500 мг 2.8% 7.8% 3544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 13.6% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 12.058 мкг 400 мкг 3% 8.3% 3317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 4.2% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6579 г
Витамин Н, биотин 1.931 мкг 50 мкг 3.9% 10.8% 2589 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 17.8% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.709 мг 20 мг 3.5% 9.7% 2821 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.836 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.6 мг 2500 мг 3.8% 10.6% 2615 г
Кальций, Ca 47.28 мг 1000 мг 4.7% 13.1% 2115 г
Кремний, Si 4.424 мг 30 мг 14.7% 40.8% 678 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 8.6% 3213 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 49430 г
Сера, S 25.08 мг 1000 мг 2.5% 6.9% 3987 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 13.1% 2116 г
Хлор, Cl 4.16 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 55288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.8 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 9.4% 2980 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Кобальт, Co 1.065 мкг 10 мкг 10.7% 29.7% 939 г
Марганец, Mn 0.174 мг 2 мг 8.7% 24.2% 1149 г
Медь, Cu 53.36 мкг 1000 мкг 5.3% 14.7% 1874 г
Молибден, Mo 3.38 мкг 70 мкг 4.8% 13.3% 2071 г
Никель, Ni 7.212 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 1.648 мкг 55 мкг 3% 8.3% 3337 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 73.57 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5437 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.8% 9804 г
Цинк, Zn 0.2871 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.316 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.559 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 21.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.044 г от 4.7 до 16.8 г 22.2% 61.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.115 мг ~
Стигмастерол 0.069 мг ~
бета Ситостерол 6.728 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.367 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.797 г min 16.8 г 4.7% 13.1%
15:1 Пентадеценовая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.784 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 28.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Китайский овощной суп Чихо составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЙ ОВОЩНОЙ СУП ЧИХО

Китайский овощной суп Чихо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %

Чем полезен Китайский овощной суп Чихо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Китайский овощной суп Чихо, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайский овощной суп Чихо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги