Рецепт Жаркое с курицей 15.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жаркое с курицей 15.05.24
| Масло оливковое Filip Berio | 10 г |
| Курица 2 кат. | 1100 г |
| Морковь | 103 г |
| Картофель | 1300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Томатная паста | 100 г |
| Укроп | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жаркое с курицей 15.05.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.3% | 987 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.8% | 1141 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 6.5% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 18% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 12% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0665 мг | 20 мг | 25.3% | 28.3% | 395 г |
| Ниацин | 3.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.9 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.9% | 807 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6506 г |
| Кремний, Si | 20.095 мг | 30 мг | 67% | 74.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 29.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Сера, S | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.4% | 1325 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 12.3% | 908 г |
| Хлор, Cl | 50.94 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 6.05 мкг | 10 мкг | 60.5% | 67.7% | 165 г |
| Литий, Li | 29.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.6% | 1162 г |
| Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 11.3% | 994 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3973 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 7.9% | 1409 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое с курицей 15.05.24 составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРКОЕ С КУРИЦЕЙ 15.05.24
Жаркое с курицей 15.05.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,1 %, витамином PP - 25,3 %, калием - 12,4 %, кремнием - 67 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 60,5 %, хромом - 14,2 %
Чем полезен Жаркое с курицей 15.05.24
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлетки Быстро Готово мясные запеченные (240)
- Мороженное с крошкой
- Шашлык из крыльев куриных
- С узи кефирный с ягодами
- Конфета финик-семечки-фундук
- Skit 18/175
- Сайра консервированная моя
- Цезарь-ролл
- Печеночный паштет с ромом
- Мидии с луком-порей
- Блинчик картошка грибы
- Конфеты "ДЕСЕРТ БЕЛЬГИЙСКИЙ" шоколадно-апельсиновый
- крабовое мясо
- Чиа клубника и банан
- сельдь
- Снег в темном
- Бриошь
- Ленивая овсянка "шоколадная"
- Пирожное Благородная Птичка
- Наггетсы из индейки в духовке
- Селедка под шубой
- Салат капуста овощи сметана
- Куриные оладьи в соусе бешамель
- Magnum vegan almondy jäätelö
- Ленивая овсянка
- Ролл с курицей с рисовой бумаге
- псиллиум
- Скумбрия соленная кусочки
- Наполеон .
- Оладушки
- Оладушки с яблоками без муки
- Какао
- ЗАПЕКАНКА С МАНКОЙ
- Рыба со сливками
- Омлет
- Рагу Тыква+Кабачок+ПекинКап+Морковь
- Суперфуд
- Сироп шоколадный
- Протеин пакетик
- Ватрушки творожные с вишней
- Protein Whey functional (Prime Kraft)
- Мармеладки на гранатово-вишневом соке
- Куриная грудка с брокколи
- Лаваш с курицей
- Протеин fitness кондитерская шоколадный
- Кексы творожные
- Салат
- Салат с печенью трески
- Прошутто Cotto Ponnath 1692
- Йогурт киви-банан
- Шампиньоны концервированные Rewe beste wahl
- Салат с капустой 15
- Творожный рулет с арахисовой пастой
- Кокосовое молоко Metro Chef
- Колбасный сыр Самокат
- Эритрит
- Окрошка с курицей без картофеля
- сметана 10%
- Пшено с маслом или без
- Суп Бозбаш с нутом и фаслолью
- Салат с черемшой
- Кабачковая паста
- Салат огурцы кукуруза пекинская лук Эм
- Протеиновое печенье Butter Wave
- Грудка в сметане 10%
- Хлеб из зеленой гречки бездрожжевой, цельнозерновой
- Печень тушеная
- Паровые котлеты с рисом
- Котлеты из телятины и курицы
- Котлеты из филе сома
- Салат из шпината, черри и сыра
- Сендвич с цыпленком
- Сырники
- Спагетти 15.05
- Ухи ухи
- Круассан классический
- Удон
- Грудка в сметанном соусе 15.05
- Чиабатта
- Зелёный борщ (копия)
- Торт Мадонна пломбирный
- Стейк 60 секунд
- Конфеты ,,Cocoberry,,
- Стейк 60 секунд
- Блины
- Рагу овощное
- Шоколад dark hazelnut chocolate
- Горячие бутерброды
- Панкейки
- MultiMen
- пиво козел 450мл
- Блинный торт с клубникой
- Смузи клубника банан
- Фарш трио
- Белковый салат
- Горошек Gustona green peas
- Мясные шарики
- Колбаса Posebna kobasica
- Завитушка с черемуховой начинкой
- Хлебцы ржано-пшеничные с ядрами кедра
Метки: Как приготовить Жаркое с курицей 15.05.24, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое с курицей 15.05.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
