Рецепт Блинчик картошка грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчик картошка грибы
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 160 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Укроп | 5.9 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчик картошка грибы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.5% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 9.6% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 3.276 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9726 мг | 20 мг | 9.9% | 10.7% | 1014 г |
| Ниацин | 1.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.11 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 57.73 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.3% | 1732 г |
| Кремний, Si | 14.187 мг | 30 мг | 47.3% | 51% | 211 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1922 г |
| Натрий, Na | 200.37 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.6% | 649 г |
| Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3200 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 11.7% | 922 г |
| Хлор, Cl | 272.19 мг | 2300 мг | 11.8% | 12.7% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2497 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 33.6% | 320 г |
| Литий, Li | 21.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3145 г |
| Медь, Cu | 86.28 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.3% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 7.5% | 1427 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.785 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.4% | 1453 г |
| Стронций, Sr | 10.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21220 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.4% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.968 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик картошка грибы составляет 92,8 кКал.
- Порция = 158 гр (146.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИК КАРТОШКА ГРИБЫ
Блинчик картошка грибы богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,4 %, кремнием - 47,3 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Блинчик картошка грибы
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты "ДЕСЕРТ БЕЛЬГИЙСКИЙ" шоколадно-апельсиновый
- крабовое мясо
- Чиа клубника и банан
- сельдь
- Снег в темном
- Бриошь
- Ленивая овсянка "шоколадная"
- Пирожное Благородная Птичка
- Наггетсы из индейки в духовке
- Селедка под шубой
- Салат капуста овощи сметана
- Куриные оладьи в соусе бешамель
- Magnum vegan almondy jäätelö
- Ленивая овсянка
- Ролл с курицей с рисовой бумаге
- псиллиум
- Скумбрия соленная кусочки
- Наполеон .
- Оладушки
- Оладушки с яблоками без муки
- Какао
- ЗАПЕКАНКА С МАНКОЙ
- Рыба со сливками
- Омлет
- Рагу Тыква+Кабачок+ПекинКап+Морковь
- Суперфуд
- Сироп шоколадный
- Протеин пакетик
- Ватрушки творожные с вишней
- Protein Whey functional (Prime Kraft)
- Мармеладки на гранатово-вишневом соке
- Куриная грудка с брокколи
- Лаваш с курицей
- Протеин fitness кондитерская шоколадный
- Кексы творожные
- Салат
- Салат с печенью трески
- Прошутто Cotto Ponnath 1692
- Йогурт киви-банан
- Шампиньоны концервированные Rewe beste wahl
- Салат с капустой 15
- Творожный рулет с арахисовой пастой
- Кокосовое молоко Metro Chef
- Колбасный сыр Самокат
- Эритрит
- Окрошка с курицей без картофеля
- сметана 10%
- Пшено с маслом или без
- Суп Бозбаш с нутом и фаслолью
- Салат с черемшой
- Кабачковая паста
- Салат огурцы кукуруза пекинская лук Эм
- Протеиновое печенье Butter Wave
- Грудка в сметане 10%
- Хлеб из зеленой гречки бездрожжевой, цельнозерновой
- Печень тушеная
- Паровые котлеты с рисом
- Котлеты из телятины и курицы
- Котлеты из филе сома
- Салат из шпината, черри и сыра
- Сендвич с цыпленком
- Сырники
- Спагетти 15.05
- Ухи ухи
- Круассан классический
- Удон
- Грудка в сметанном соусе 15.05
- Чиабатта
- Зелёный борщ (копия)
- Торт Мадонна пломбирный
- Стейк 60 секунд
- Конфеты ,,Cocoberry,,
- Стейк 60 секунд
- Блины
- Рагу овощное
- Шоколад dark hazelnut chocolate
- Горячие бутерброды
- Панкейки
- MultiMen
- пиво козел 450мл
- Блинный торт с клубникой
- Смузи клубника банан
- Фарш трио
- Белковый салат
- Горошек Gustona green peas
- Мясные шарики
- Колбаса Posebna kobasica
- Завитушка с черемуховой начинкой
- Хлебцы ржано-пшеничные с ядрами кедра
- Филе 15.05.2024
- Салат помидор+ огурец+ сметана
- Салат овощной с фетаксой
- Конфеты со вкусом груши
- Булгур с пастой
- Филе курицы обжаренное без масла
- Оладьи из протеина
- Мидии в соусе "Карри"
- Ленивые голубцы
- Заливной пирог с капустой
- Котлеты в сливочно-томатном соусе в духовке
Метки: Как приготовить Блинчик картошка грибы, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчик картошка грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
