Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 132 г |
Пудинг ванильный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8% | 792 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.6% | 833 г |
Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 21.47 мг | 500 мг | 4.3% | 2.7% | 2329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2901 г |
Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7396 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2325 мг | 20 мг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.04 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4164 г |
Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8985 г |
Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2579 г |
Натрий, Na | 200.78 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.7% | 647 г |
Сера, S | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4263 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 3.1% | 2030 г |
Хлор, Cl | 357.83 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.9% | 643 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1877 г |
Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
Селен, Se | 2.386 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
Фтор, F | 5.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69324 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.2922 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4107 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.748 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Наполеон из лаваша составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.3 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 26.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|