Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 7 г |
Майонез Провансаль 67% | 60 г |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 442.2 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 4.6% | 494 г |
Жиры | 40.5 г | 56 г | 72.3% | 16.4% | 138 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5997 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 2.5% | 911 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.6% | 887 г |
Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 4907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 0.8% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 12.701 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.7% | 3149 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 6.9% | 325 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3344 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.299 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1551 мг | 20 мг | 0.8% | 0.2% | 12895 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.35 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.7% | 2999 г |
Кальций, Ca | 426.71 мг | 1000 мг | 42.7% | 9.7% | 234 г |
Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 28037 г |
Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 1.1% | 2148 г |
Натрий, Na | 491.13 мг | 1300 мг | 37.8% | 8.5% | 265 г |
Сера, S | 152.01 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.4% | 658 г |
Фосфор, P | 331.1 мг | 800 мг | 41.4% | 9.4% | 242 г |
Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 182540 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.9% | 2653 г |
Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 4938 г |
Медь, Cu | 27.01 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3702 г |
Молибден, Mo | 1.065 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6573 г |
Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.278 мкг | 55 мкг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
Цинк, Zn | 2.3783 мг | 12 мг | 19.8% | 4.5% | 505 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
Валин | 1.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
Лейцин | 1.535 г | ~ | |||
Лизин | 1.589 г | ~ | |||
Метионин | 0.431 г | ~ | |||
Треонин | 0.557 г | ~ | |||
Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.456 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.29 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.675 г | ~ | |||
Пролин | 1.943 г | ~ | |||
Серин | 0.925 г | ~ | |||
Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.237 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.3% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.551 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.598 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.383 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.256 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.55 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.725 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.82 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.102 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.747 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.639 г | min 16.8 г | 27.6% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.825 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночно-сырный соус на майонезе составляет 442,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 442.2 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 40.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|