Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 112 г |
Творог 5% [Честный Выбор] | 70 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 8.5% | 546 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
Органические кислоты | 21.3 г | ~ | |||
Зола | 6.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
Витамин В4, холин | 31.1 мг | 500 мг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 28.554 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7% | 656 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4395 мг | 20 мг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.32 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3113 г |
Кальций, Ca | 69.46 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
Кремний, Si | 1.331 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2254 г |
Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3010 г |
Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5958 г |
Сера, S | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4146 г |
Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
Хлор, Cl | 332.78 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 347.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2908 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
Марганец, Mn | 0.2344 мг | 2 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
Медь, Cu | 37.87 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.8% | 2641 г |
Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
Никель, Ni | 0.721 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.996 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2756 г |
Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55096 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4848 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.4 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ватрушка составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.1 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 40.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|