Рецепт Молочный банановый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный банановый коктель
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Банан | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный банановый коктель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 3.9% | 3285 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 4.6% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 12.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 9.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 7.3% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.3% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2373 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.4% | 1389 г |
| Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 143.6% | 91 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Натрий, Na | 41.86 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4708 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 10.3% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 77.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.4% | 2976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 2.2% | 5732 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.6% | 1715 г |
| Литий, Li | 1.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1686 г |
| Медь, Cu | 40.29 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.2% | 2482 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.4% | 1744 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32336 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.911 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Молочный банановый коктель составляет 76,6 кКал.
- Порция = 350 гр (268.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ БАНАНОВЫЙ КОКТЕЛЬ
Молочный банановый коктель богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 110 %
Чем полезен Молочный банановый коктель
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски детям
- Щи зелёные с курицей
- Сельдь атлантическая нежирная слабосоленая (МОЯ)
- Рис с овощами в мультиварке
- пицца фиеста
- Овощи тушеные с грибами
- Пирог "Акуловский" с сыром, яйцом и зеленью
- Гусь тушеный с апельсинами
- Суп с фрикадельками
- Овсяные хлопья
- тыква печёнач с травами
- Нисуаз
- Цикорий с молоком
- Цикорий с молоком
- Салат с рукколой
- Перец красный '' БУТУЗ '' сладкий - [ вес ]
- Котлета куриная Глобус
- Конфеты с мятой
- Эспрессо тоник, 350мл
- Смузи(киви+шпинат)
- Конфеты неглазированные с топинамбуром
- Морепродукты в рассоле
- Печень
- Майонез
- Йогурт питьевой с гранатом и апельсином Epica
- Макароны с печенью и луком
- Рваная говядина
- Protein Cake шоколад-кофе
- Картофельное ПЮРЕ '' Дошерак '' быстрого приготовления со вкусом курицы - [ 40 г ]
- Банановый батончик
- Плов
- Овсяно блин
- Печенье овсяное
- Картофельное ПЮРЕ '' 365 дней '' с луком и сухариками , быстрого приготовления - [ 40 г ]
- "Полосатик" слоёный с абрикосом
- Творог Cream Nuvo 5%
- Сэндвич с тунцом
- Паста с овощами и грибами
- Protein Bar моккачино
- Овощное с рисом
- Конфеты Хохотушка Маша [Атаг]
- Картофельное ПЮРЕ '' Бизнес меню '' с куриным филе с приправами и овощами - [ 110 г ]
- Витамин Д
- ПП пирожное «Картошка» без сахара
- Гречневая лапша с курицей и соусом терияки [ВВ]
- AH Terra Plantaardige smashed avocado
- Фолиевая кислота В9
- Витамины при диабете
- Пицца груша блю чиз
- Сок тыква с морковью
- Салат из редьки
- Творог 5% Семейная упаковка
- Печенье Слоянка Галеты Хрустящие с семечками и кунжутом
- Творожная запеканка с йогуртом
- Вафли морковные (рулет)
- Йогурт греческий обезжиренный
- Салат с пекинской капустой
- Тыорожный сыр лосось
- Айс Кофе лесной орех
- Кедровый орех
- Окрошка
- Грибы и баклажаны тушеные
- Сыр косичка
- Сыр легкий (30%) ламбер
- Котлета куриная
- Арахисовая паста классик
- Рисовая каша с куриным фаршем дом
- Tvaroh tučný
- Retro plombyras Aurum
- Конфеты с черносливом и курагой
- Салями сурская
- Сырные кексы - не уточнений рецепт (вес муки примерный)
- Карпаччо из индейки сырокопченое Вкусвилл
- Творог
- 270524 6.2
- Борщ с говядиной
- Сыр моцарелла
- Салат из капусты
- Картошка тушеная с капустой
- Окрошка ЕД 27.05.24
- Fresh Cheese 0.3%
- Мороженое бомб бар с протеином
- Кофе с молоком и сливками
- Салат
- Салат кукуруза
- Соус томатный Pizza Sause
- Куриная грудка в маринаде "от Ирки"
- Фрикадельки говядина+ морковь
- Креветки в сливочном соусе
- Бутерброд с паштетом
- Пюре картофельное со сметаной или маслом и т.д
- Тушеная капуста с индейкой в духовке
- Соус
- Эклер с белковым кремом
- Говядина тушеная с сельдерем
- Милка клубника со сливками
- Корень хрена ферментированный
- творожок Простоквашино (персик)
- Майонез
- Отломи фио
Метки: Как приготовить Молочный банановый коктель, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный банановый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
