Рецепт Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24

Хлеб Польский Комфорт(Повседневный) в форме 24 от Андрея	100 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	100 г
Сливки деревенские густые.Киев.Болгария	83 г
Чеддер желтый и белый английский болгария23	40 г

Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=m4sINDI-Xsc

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	550 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.9%	1134 г
Жиры	24.6 г	56 г	43.9%	14.3%	228 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	2.2%	1521 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	0.8%	4388 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.7 мкг	900 мкг	21.7%	7.1%	460 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	19.558 мг	5 мг	391.2%	127.8%	26 г
Лютеин + Зеаксантин	13.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	3%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.295 мг	1.8 мг	16.4%	5.4%	610 г
Витамин В4, холин	23.24 мг	500 мг	4.6%	1.5%	2151 г
Витамин В5, пантотеновая	134.477 мг	5 мг	2689.5%	878.9%	4 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.8%	3922 г
Витамин В9, фолаты	43.07 мкг	400 мкг	10.8%	3.5%	929 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	3.2%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	1.8%	1838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4854 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.108 мг	~
Витамин Н, биотин	1.258 мкг	50 мкг	2.5%	0.8%	3975 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.1446 мг	20 мг	5.7%	1.9%	1747 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.54 мг	2500 мг	6.4%	2.1%	1567 г
Кальций, Ca	211.89 мг	1000 мг	21.2%	6.9%	472 г
Магний, Mg	12.81 мг	400 мг	3.2%	1%	3123 г
Натрий, Na	95.33 мг	1300 мг	7.3%	2.4%	1364 г
Сера, S	32.58 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3069 г
Фосфор, P	181.6 мг	800 мг	22.7%	7.4%	441 г
Хлор, Cl	43.86 мг	2300 мг	1.9%	0.6%	5244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.6 мкг	~
Железо, Fe	0.894 мг	18 мг	5%	1.6%	2013 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6787 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10309 г
Марганец, Mn	0.1609 мг	2 мг	8%	2.6%	1243 г
Медь, Cu	37.93 мкг	1000 мкг	3.8%	1.2%	2636 г
Молибден, Mo	1.775 мкг	70 мкг	2.5%	0.8%	3944 г
Олово, Sn	3.99 мкг	~
Селен, Se	7.3 мкг	55 мкг	13.3%	4.3%	753 г
Стронций, Sr	5.22 мкг	~
Фтор, F	24.43 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16373 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Цинк, Zn	0.7172 мг	12 мг	6%	2%	1673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.556 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.116 г	от 0.9 до 3.7 г	12.9%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.402 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.729 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.594 г	min 16.8 г	33.3%	10.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.937 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24 составляет 306 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	24.6 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСИЙ ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД КРОК МЕСЬЕ И КРОК МАДАМ24

Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 391,2 %, витамином B2 - 16,4 %, витамином B5 - 2689,5 %, кальцием - 21,2 %, фосфором - 22,7 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24, калорийность 306 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе