Рецепт Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24

Хлеб Польский Комфорт(Повседневный) в форме 24 от Андрея 100 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 100 г
Сливки деревенские густые.Киев.Болгария 83 г
Чеддер желтый и белый английский болгария23 40 г
Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=m4sINDI-Xsc

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.9% 1134 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 14.3% 228 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 2.2% 1521 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1% 3333 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 0.8% 4388 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.7 мкг 900 мкг 21.7% 7.1% 460 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 19.558 мг 5 мг 391.2% 127.8% 26 г
Лютеин + Зеаксантин 13.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 3% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.295 мг 1.8 мг 16.4% 5.4% 610 г
Витамин В4, холин 23.24 мг 500 мг 4.6% 1.5% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 134.477 мг 5 мг 2689.5% 878.9% 4 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 43.07 мкг 400 мкг 10.8% 3.5% 929 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 3.2% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 1.8% 1838 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 0.7% 4854 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.108 мг ~
Витамин Н, биотин 1.258 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 3975 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.1446 мг 20 мг 5.7% 1.9% 1747 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.54 мг 2500 мг 6.4% 2.1% 1567 г
Кальций, Ca 211.89 мг 1000 мг 21.2% 6.9% 472 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 1% 3123 г
Натрий, Na 95.33 мг 1300 мг 7.3% 2.4% 1364 г
Сера, S 32.58 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3069 г
Фосфор, P 181.6 мг 800 мг 22.7% 7.4% 441 г
Хлор, Cl 43.86 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 1.6% 2013 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6787 г
Кобальт, Co 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10309 г
Марганец, Mn 0.1609 мг 2 мг 8% 2.6% 1243 г
Медь, Cu 37.93 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2636 г
Молибден, Mo 1.775 мкг 70 мкг 2.5% 0.8% 3944 г
Олово, Sn 3.99 мкг ~
Селен, Se 7.3 мкг 55 мкг 13.3% 4.3% 753 г
Стронций, Sr 5.22 мкг ~
Фтор, F 24.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16373 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Цинк, Zn 0.7172 мг 12 мг 6% 2% 1673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.116 г от 0.9 до 3.7 г 12.9% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.402 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.729 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.594 г min 16.8 г 33.3% 10.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.937 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24 составляет 306 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 24.6 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСИЙ ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД КРОК МЕСЬЕ И КРОК МАДАМ24

Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 391,2 %, витамином B2 - 16,4 %, витамином B5 - 2689,5 %, кальцием - 21,2 %, фосфором - 22,7 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24, калорийность 306 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французсий Горячий бутерброд Крок Месье и Крок Мадам24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты