Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 1500 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Лещ 250 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.7% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.4% 5600 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.9% 9125 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.1% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.5% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.1 мкг 900 мкг 11.6% 41.1% 865 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 42.6% 831 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 1.4% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3.5% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 7.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.7 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23529 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 11.3% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 8.2% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.035 мг 20 мг 5.2% 18.4% 1932 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.68 мг 2500 мг 4.3% 15.2% 2300 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 3.5% 9615 г
Кремний, Si 6.5 мг 30 мг 21.7% 77% 462 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 8.5% 4255 г
Натрий, Na 11.18 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 11628 г
Сера, S 28.88 мг 1000 мг 2.9% 10.3% 3463 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 17.4% 2051 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.2 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 19.85 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 3.9% 8867 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 30.1% 1176 г
Литий, Li 8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 7.1% 5038 г
Медь, Cu 22.7 мкг 1000 мкг 2.3% 8.2% 4405 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 15.2% 2333 г
Никель, Ni 0.95 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 96491 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 82.3 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4860 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 8.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.0985 мг 12 мг 0.8% 2.8% 12183 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.284 г от 4.7 до 16.8 г 6% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.17 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.359 г min 16.8 г 2.1% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 21,7 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы