Рецепт Индейка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка тушеная
| Медальон из Индейки [Индилайт] | 500 г |
| Лук репчатый | 123 г |
| Морковь | 69 г |
| Перец Болгарский Быстрозамороженный [Ильинка] | 104 г |
| Чеснок, сырой | 39 г |
| Капуста белокочанная | 900 г |
| Томатная паста | 36 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.6% | 1188 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 14.6% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 16.6% | 1053 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.795 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.1% | 3391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.48 мг | 90 мг | 32.8% | 57.1% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 52.4% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5367 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3726 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.12 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.5% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3347 г |
| Кремний, Si | 25.781 мг | 30 мг | 85.9% | 149.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3509 г |
| Натрий, Na | 15.57 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8349 г |
| Сера, S | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4129 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 5.6% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 23.92 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4235 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 36.9% | 471 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 12.7% | 1379 г |
| Медь, Cu | 56.12 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.8% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.1% | 1235 г |
| Никель, Ni | 7.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25974 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.299 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ
Индейка тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,8 %, витамином K - 30,1 %, кремнием - 85,9 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Индейка тушеная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- БЛИНЫ с творогом (кето 05.2024)
- Круассаны 7Days мини с кремом
- Картофельный салат с каперсами
- Запеканка творожная с помидором и кабачком
- Моцарелла Голд
- Кальмары с овощами
- Чернослив в шоколаде (1 шт = 12 гр)
- Каша из красной чечевицы
- Функц напиток
- Крупа гречневая зелёная #здоровыйбаланс
- Шоколад молочный с цельным орехом
- Окрошка сухая с курицей
- Кекс из миндальной муки
- Зубатка с овощами
- Прот батончик 33%
- Минтай под шубой в духовке
- Кето арахисовые вафли
- Кабачки тушено-жареные
- Рыба запеченная с острым икорным соусом
- Баклажаны кабачки помидор в соусе бешамель
- Хлебцы фруктовые
- Мороженое спортивное
- Вареники картошка курица
- Мороженное пломбир с изюмом "20 копеек"
- Kinder bueno white
- Салат с куриной печенью
- Вареники с капустой
- Мороженое пломбир с вишней Коровка из Кореновки
- Мороженое Dragon fruit Vitasia
- Индейка духовая из филе голени
- Мороженое пломбир крем Брюле Коровка из Кореновки
- Перловка с овощами 28 мая
- Смородина чёрная замороженная
- Творожок Простоквашино с вишней и бананом 3.6%, 110г
- Вафля обычная
- Салат с помидорами 29 мая
- Котлета по Киевски с пюре
- Напиток безалкогольный "Pepsi Zero"
- Блинчики по-домашнему Самокат
- Фунчоза с морским коктейлем
- Пицца пп
- Хумус
- тёмный шоколад Азбука Вкуса, без сахара
- Голубцы ленивые с булгуром
- Запеканка от Миллы
- Овсяный блинчик
- Салат с киноа,веклой и сыром фета
- Осетинский Пирог с Красной Рыбой [От Палыча].
- Салат с тунцом и яйцом
- Конфета протеиновая с начинкой «Фисташка»
- рагу овощное (копия)
- Голубцы ленивые
- Напиток Овсяша 3.5%
- Творожная запеканка творог 5% с изюмом
- Говяжья печень
- Борщ с чесночной булочкой
- Пирожное картошка от Миллы
- Печенье затяжное Пальмария
- Паста для хумуса
- Котлета свиная(сырая) 150гр
- Окрошка кефирная
- Чай с шиповником
- Растительные джерки
- Салат кукуруза фасоль яйцо
- Творог 5% крестьянское лето
- Халва
- Пюре картофельное
- Ролл Фирменный
- Салат из свежей капусты с морковью
- Сырники
- Соус унаги
- Булочка пшеничная с чесноком и зеленью
- Ролл Тореро
- хлебцы сметана зелень
- Халва с сиропом
- Пирог яблочный
- Колбаса варено копчёная Экстра из курицы запечённая
- Чизбургер
- Шоколадный пломбир и брауни (Золотой стандарт)
- Фарш гов+филе 772
- Cioccolato fondente
- Карпаччо по домашнему из мяса индейки сырокопченое
- Ряженка из Талицы
- Гречка с грибами и слив. маслом
- Уха
- Тесто треугольники
- Салат с горбушей
- Ролл Эби Хот
- @ Хлеб Вербуну светлый
- Кеспе лапша
- Кофе с Молоком☕+Сахараза
- Сливочно-грибной суп
- Печень индейки, тушенная с луком в сковороде
- @ Свиной окорок в/с гор.коп.
- Рис Жасмин отварной
- Голень индейки с болгарским перцем и луком
- Мусс клубничный
- Печенье Fit kit черничное парфе
- Голубцы ленивые
- Чашушули по-грузински из говядины
Метки: Как приготовить Индейка тушеная, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
