Рецепт Бутер с сыром на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с сыром на гриле

Батон Летний [Магнит] 22 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с сыром на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.1 ккал 1684 ккал 20.6% 6% 487 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 6.4% 452 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 9% 322 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 3.9% 737 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.1 мкг 900 мкг 17.2% 5% 580 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2.6% 1111 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 12.654 мкг 400 мкг 3.2% 0.9% 3161 г
Витамин В12, кобаламин 0.808 мкг 3 мкг 26.9% 7.8% 371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 1.5% 1934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 0.5% 5576 г
Витамин Н, биотин 1.238 мкг 50 мкг 2.5% 0.7% 4039 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.2846 мг 20 мг 16.4% 4.7% 609 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.38 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5276 г
Кальций, Ca 473.85 мг 1000 мг 47.4% 13.7% 211 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 1.4% 2122 г
Натрий, Na 436.15 мг 1300 мг 33.6% 9.7% 298 г
Сера, S 124.92 мг 1000 мг 12.5% 3.6% 801 г
Фосфор, P 269.2 мг 800 мг 33.7% 9.7% 297 г
Хлор, Cl 672.54 мг 2300 мг 29.2% 8.4% 342 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 0.9% 3346 г
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3717 г
Медь, Cu 26.92 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3715 г
Селен, Se 7.808 мкг 55 мкг 14.2% 4.1% 704 г
Цинк, Zn 1.8846 мг 12 мг 15.7% 4.5% 637 г
Незаменимые аминокислоты 4.609 г ~
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.91 г ~
Гистидин* 0.802 г ~
Изолейцин 0.522 г ~
Лейцин 1.039 г ~
Лизин 0.824 г ~
Метионин 0.291 г ~
Метионин + Цистеин 0.404 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.355 г ~
Фенилаланин 0.657 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.384 г ~
Заменимые аминокислоты 7.662 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.727 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 2.477 г ~
Пролин 1.249 г ~
Серин 0.646 г ~
Тирозин 0.727 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.366 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.562 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.21 г ~
10:0 Каприновая 0.678 г ~
12:0 Лауриновая 0.625 г ~
14:0 Миристиновая 1.303 г ~
15:0 Пентадекановая 0.156 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.333 г ~
17:0 Маргариновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 1.82 г ~
20:0 Арахиновая 0.102 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.114 г min 16.8 г 24.5% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.21 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.258 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.645 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.366 г ~

Энергетическая ценность Бутер с сыром на гриле составляет 346,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346.1 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С СЫРОМ НА ГРИЛЕ

Бутер с сыром на гриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, витамином B12 - 26,9 %, витамином PP - 16,4 %, кальцием - 47,4 %, фосфором - 33,7 %, хлором - 29,2 %, селеном - 14,2 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Бутер с сыром на гриле

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с сыром на гриле, калорийность 346,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с сыром на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы