Рецепт Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь

Куриная грудка (филе) (Варка)	220 г
Яблоко	180 г
Сельдерей	170 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сметана 15% жирности	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	11.6%	809 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10%	933 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.6%	5919 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.2%	2222 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.3%	2885 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	238 мкг	900 мкг	26.4%	24.7%	378 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	1.162 мг	5 мг	23.2%	21.7%	430 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	6.2%	1525 г
Витамин В4, холин	59.67 мг	500 мг	11.9%	11.1%	838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.593 мг	5 мг	11.9%	11.1%	843 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	8%	1163 г
Витамин В9, фолаты	7.38 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5420 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	5%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	12.36 мг	90 мг	13.7%	12.8%	728 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	3.2%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.752 мг	15 мг	11.7%	10.9%	856 г
Витамин Н, биотин	3.447 мкг	50 мкг	6.9%	6.4%	1451 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	6.4%	1481 г
Витамин РР, НЭ	2.047 мг	20 мг	10.2%	9.5%	977 г
Ниацин	2.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.84 мг	2500 мг	10.8%	10.1%	930 г
Кальций, Ca	41.19 мг	1000 мг	4.1%	3.8%	2428 г
Кремний, Si	1.275 мг	30 мг	4.3%	4%	2353 г
Магний, Mg	38.45 мг	400 мг	9.6%	9%	1040 г
Натрий, Na	394.5 мг	1300 мг	30.3%	28.3%	330 г
Сера, S	98.05 мг	1000 мг	9.8%	9.2%	1020 г
Фосфор, P	94.9 мг	800 мг	11.9%	11.1%	843 г
Хлор, Cl	483.72 мг	2300 мг	21%	19.6%	475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.8 мкг	~
Бор, B	84.3 мкг	~
Ванадий, V	7.23 мкг	~
Железо, Fe	1.702 мг	18 мг	9.5%	8.9%	1058 г
Йод, I	6.89 мкг	150 мкг	4.6%	4.3%	2177 г
Кобальт, Co	4.224 мкг	10 мкг	42.2%	39.4%	237 г
Литий, Li	2.299 мкг	~
Марганец, Mn	0.0472 мг	2 мг	2.4%	2.2%	4237 г
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%	7%	1333 г
Молибден, Mo	6.06 мкг	70 мкг	8.7%	8.1%	1155 г
Никель, Ni	8.132 мкг	~
Олово, Sn	0.58 мкг	~
Рубидий, Rb	55.8 мкг	~
Селен, Se	11.061 мкг	55 мкг	20.1%	18.8%	497 г
Стронций, Sr	19.21 мкг	~
Фтор, F	25.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15686 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	9.1%	1031 г
Цинк, Zn	0.5996 мг	12 мг	5%	4.7%	2001 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.241 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.601 г	~
Валин	0.431 г	~
Гистидин*	0.436 г	~
Изолейцин	0.375 г	~
Лейцин	0.656 г	~
Лизин	0.873 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.289 г	~
Треонин	0.368 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.351 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.65 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.432 г	~
Аспарагиновая кислота	0.659 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.306 г	~
Глутаминовая кислота	0.942 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.336 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.062 г	от 4.7 до 16.8 г	43.9%	41%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.357 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.332 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.699 г	min 16.8 г	10.1%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.916 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.246 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.822 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С КУРИЦЕЙ (КОПИЯ) (КОПИЯ)ИЮНЬ

Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 23,2 %, холином - 11,9 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином C - 13,7 %, витамином E - 11,7 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 21 %, кобальтом - 42,2 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Рис с овощами в мультиварке

Булочка из сои и псилиума

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе