Калорийность Ролл огуми. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл огуми".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	985 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.5%	2375 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.8%	1000 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	7.2%	811 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	2.5%	2398 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.5 мкг	900 мкг	8.5%	5%	1176 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	5.5%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3%	1978 г
Витамин В4, холин	3.9 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	2.2%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин В9, фолаты	5.56 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7194 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	3%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	8.36 мг	90 мг	9.3%	5.4%	1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.784 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6378 г
Витамин К, филлохинон	15.6 мкг	120 мкг	13%	7.6%	769 г
Витамин РР, НЭ	3.6567 мг	20 мг	18.3%	10.7%	547 г
Ниацин	2.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	403.93 мг	2500 мг	16.2%	9.5%	619 г
Кальций, Ca	26.71 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3744 г
Кремний, Si	24.522 мг	30 мг	81.7%	47.8%	122 г
Магний, Mg	45.08 мг	400 мг	11.3%	6.6%	887 г
Натрий, Na	105.78 мг	1300 мг	8.1%	4.7%	1229 г
Сера, S	24.3 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4115 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	7.1%	826 г
Хлор, Cl	240.35 мг	2300 мг	10.5%	6.1%	957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.9 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Ванадий, V	17.47 мкг	~
Железо, Fe	3.067 мг	18 мг	17%	9.9%	587 г
Йод, I	401.3 мкг	150 мкг	267.5%	156.4%	37 г
Кобальт, Co	2.817 мкг	10 мкг	28.2%	16.5%	355 г
Литий, Li	0.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	1.9%	3082 г
Медь, Cu	46.99 мкг	1000 мкг	4.7%	2.7%	2128 г
Молибден, Mo	2.062 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3395 г
Никель, Ni	2.358 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	0.204 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26961 г
Фтор, F	217.26 мкг	4000 мкг	5.4%	3.2%	1841 г
Хром, Cr	21.29 мкг	50 мкг	42.6%	24.9%	235 г
Цинк, Zn	0.5324 мг	12 мг	4.4%	2.6%	2254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.61 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ролл огуми составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	27 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	94.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ОГУМИ

Ролл огуми богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 16,2 %, кремнием - 81,7 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 12,1 %, железом - 17 %, йодом - 267,5 %, кобальтом - 28,2 %, хромом - 42,6 %

Чем полезен Ролл огуми

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ролл огуми калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ролл огуми, калории, нутриенты, полезные свойства Ролл огуми

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе