Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творожный Сыр с Зеленью [Сыроварня] | 150 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.6% | 835 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.3% | 491 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.384 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.0892 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.17 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5415 г |
Кальций, Ca | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3567 г |
Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9326 г |
Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
Медь, Cu | 37.73 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
Селен, Se | 2.059 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2% | 2671 г |
Цинк, Zn | 0.0908 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13216 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.376 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.302 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.763 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.653 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.174 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики кокос составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.3 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|