Рецепт Ватрушки с мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ватрушки с мясом и сыром

Творог Домашний 18% [Агрокомплекс] 206 г
Яйца Куриные [Сельская Новь] 58 г
Мука Рисовая [Кудесница] 61 г
Отбивные куриные 82 г
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ватрушки с мясом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.6 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 7.8% 413 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 10.7% 303 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 2.5% 1281 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.6% 4963 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 1% 3203 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5625 г
Витамин В4, холин 29.71 мг 500 мг 5.9% 1.9% 1683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 1.683 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 23767 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 1.6% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.613 мг 15 мг 10.8% 3.5% 930 г
Витамин Н, биотин 3.185 мкг 50 мкг 6.4% 2.1% 1570 г
Витамин РР, НЭ 2.5122 мг 20 мг 12.6% 4.1% 796 г
Макроэлементы
Калий, K 61.24 мг 2500 мг 2.4% 0.8% 4082 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17123 г
Кремний, Si 0.061 мг 30 мг 0.2% 0.1% 49180 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 1.4% 2372 г
Натрий, Na 130.91 мг 1300 мг 10.1% 3.3% 993 г
Сера, S 50.16 мг 1000 мг 5% 1.6% 1994 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 1.8% 1798 г
Хлор, Cl 206.27 мг 2300 мг 9% 2.9% 1115 г
Микроэлементы
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 0.7% 4878 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6466 г
Кобальт, Co 3.134 мкг 10 мкг 31.3% 10.1% 319 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Медь, Cu 22.75 мкг 1000 мкг 2.3% 0.7% 4396 г
Молибден, Mo 0.829 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8444 г
Селен, Se 1.699 мкг 55 мкг 3.1% 1% 3237 г
Фтор, F 30.82 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12979 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 1.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.5065 мг 12 мг 4.2% 1.4% 2369 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ватрушки с мясом и сыром составляет 309,6 кКал.

  • Порция = 173 гр (535.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.6 кКал -%
Белки 18.4 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАТРУШКИ С МЯСОМ И СЫРОМ

Ватрушки с мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 31,3 %

Чем полезен Ватрушки с мясом и сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ватрушки с мясом и сыром, калорийность 309,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ватрушки с мясом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты