Рецепт Суп со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со щавелем
| Щавель (Варка без слива) | 65 г |
| Морковь (Жарка) | 63.6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 242 г |
| Картофель (Варка без слива) | 234 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Глюкомат | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
| Карри, порошок | 1.87 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 84.9 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 43.9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 30.8 г |
| Куркума, молотая | 1.36 г |
| Бульон свиной | 1800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.2% | 1407 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.3% | 2947 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 6.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.8% | 1325 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 12.1% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 18.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 7.4% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.638 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 8.8% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3802 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4761 мг | 20 мг | 7.4% | 11.6% | 1355 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.5% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Кремний, Si | 7.89 мг | 30 мг | 26.3% | 41.4% | 380 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 9.1% | 1726 г |
| Натрий, Na | 78.03 мг | 1300 мг | 6% | 9.4% | 1666 г |
| Сера, S | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5058 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 14% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 118.71 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.2% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 8.5% | 1861 г |
| Йод, I | 18.17 мкг | 150 мкг | 12.1% | 19% | 826 г |
| Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 24.4% | 646 г |
| Литий, Li | 6.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 14.3% | 1102 г |
| Медь, Cu | 76.12 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.9% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.6% | 2378 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.141 мкг | 55 мкг | 11.2% | 17.6% | 896 г |
| Стронций, Sr | 14.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38685 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.6585 мг | 12 мг | 5.5% | 8.6% | 1822 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЕМ
Суп со щавелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, кремнием - 26,3 %, йодом - 12,1 %, кобальтом - 15,5 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Суп со щавелем
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты «Малина ганаш»
- Мюсли запечённые
- Рулет с клубникой
- хлеб с отрубями (6%)
- Крупеник
- Кето - Оливье
- Салат с тунцом СДВ
- рулет куриный с черносливом и грецким орехом 2
- Жареная картошка
- Напиток кисломолочный Bio-Skyr
- рагу с шампиньонами 2
- Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
- Ленивые голубцы без мяса
- Омлет в духовке
- Protein Bar двойной шоколад
- горький шоколад 97,7%
- Омлет в лепешке
- Сыр автандилович
- Сыр автандилович
- Скрембл
- Банан
- Оладьи картофельно-кабачковые
- Твикс
- Салат помидор+огурец со сметаной
- Каша на молоке 2,5% Ясно солнышко
- Матча порошок
- Сыр российский хуторок
- Яичница
- Карбонара соус
- Мюсли запеченые
- Запеканка творожная с тыквой и кокосовой мукой
- Сырники с яблоком
- Драники
- Кофе молотый mokka
- Чечевичные лепешки
- Индейка с яйцом
- Мороженное
- Морковь по корейски
- Скрембл на топленом масле
- Мое пирог с картошкой и курицей
- Банановые оладьи из гречневой муки
- Оладьи яблочные с творогом
- Куриное филе с фунчоза 2
- Блины на кукурузном крахмале
- Щи по минусински
- ЖЕЛУДКИ ИНДЕЙКИ(Дзержинский агрок.)
- Сырники с кукурузным крахмалом
- Риет из горбуши и кеты с кунжутом Санта Бремор
- Колбаса из филе индейки
- Сервелат юбилейный
- Грудинка копчено-вареная Мясная ферма
- Куриный фарш окей
- Ленивый хачапури
- Творожная запеканка
- батон тосте
- Мягкие козинаки "Физкультура" [Жизнь март]
- Картошка с капустой и курицей
- Сырники
- Щи на свинина из молодой капусты
- Щи
- Онигири нежный
- Шаурма с курицей
- Онигири кальмар
- Цикорий
- Кефир 1%
- Рулет Сникерс
- Батончик Bombbar
- Овощные кексики
- Каша льняная незаваренная
- Моккачино
- протеин fitness shock
- Бутерброд с творожным сыром, помидором и зеленью
- Жареный хек
- Сыр Большой Куш
- Сладкий творог с изюмом 20% жирности
- Котлета из фитнес бургера
- Яйца с овощами 04.06.24
- Биточки из мяса цыплят-бройлеров с сыром
- Суп щавелевый
- Салат витаминный СК
- Пюре гороховое
- Начинка для тортильи
- Ватрушки пп с грибами
- Печень тушёная
- Котлета по-домашнему
- Печенье «миндальное»
- Макароны из полбы цельнозерновые
- Пельмени вареные миним.
- Мороженое пломбир
- Батон Провансаль с ветчиной (Магнит)
- Топтышка (яблоко, банан)
- Оладьи из куриной грудки
- Суфле из сметаны и ягод
- Салат с сельдью и картофеля
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ
- Блинчик яичный с начинкой
- Ролы с огурцом и сливочным сыром
- Оладьи кобачковые
- Тефтели из свинины в томатном соусе
- Барни с абрикосом
Метки: Как приготовить Суп со щавелем, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Интересные блоги
