Рецепт Суп с говядиной летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с говядиной летний
| Говядина 1 кат. | 780 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Картофель | 600 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной летний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 17.5% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 18.8% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.044 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 28.3% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 9.5% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7343 мг | 20 мг | 8.7% | 16.5% | 1153 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.25 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.4% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8230 г |
| Кремний, Si | 7.921 мг | 30 мг | 26.4% | 50.2% | 379 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 5.3% | 3626 г |
| Натрий, Na | 187.89 мг | 1300 мг | 14.5% | 27.6% | 692 г |
| Сера, S | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.7% | 1959 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 11.6% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 285.77 мг | 2300 мг | 12.4% | 23.6% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 7.6% | 2510 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 46.6% | 408 г |
| Литий, Li | 10.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 5.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 62.06 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.8% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 5.184 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.1% | 1350 г |
| Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5381 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 11% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с говядиной летний составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ ЛЕТНИЙ
Суп с говядиной летний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, кремнием - 26,4 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Суп с говядиной летний
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из капусты и фарша
- Шаурма
- Лимонад
- Салат с оливками
- Лоранский киш
- Опята маринованные
- Пирожное медовик
- Тарталетка ягодная постная (Буханка)
- Торт Медово-сливочный (Буханка)
- Фафли яблоко творог
- Belvita Утреннее
- Наполеон ВкусВилл
- пудинг шоколадный
- Пирожное ПП на овсянке и с яблоком
- Паста с лососем и креветками
- Картофельная запеканка
- Крем банан клубника
- Горячие сырные бутерброды 310 гр.
- Кекс нежный
- Батончик йогурт и лесные ягоды
- Каша гречневая Националь
- Яичница
- Борщ с говядиной
- Цветная капуста с курицей
- Свекольник
- Пиво безалкогольное Жигулевское
- Пиво безалкогольное Жигулевское
- Цампа из ячменя
- кокосовый батончик
- Блины с кабачками
- Сыр плавленый домашний из козьего молока
- Мисо-суп с кабачком
- Tree of life креатин
- Кабачковые блины с грибами
- Сосиски Баварские
- Суп 5.06.2024
- Грибная паста Болоньезе
- Wowсянка
- Мороженное магнат BOUBLE соленая карамель
- Бутерброд с маслом и красной рыбой
- Суп минестроне
- Том Ям 350г
- инжир сушеный в шоколаде
- Ватрушки творожно-малиновые
- Молочный бургер
- Овощной суп с брокколи
- Чизбургер БКинг 118г
- Сыр Дюрр (эконива) 50%
- Spar печенье брауни
- Powerlabs women's ultra daily 2 шт
- Рубленые котлеты
- Овсяноблин
- Капуччино БКинг
- Куриный шашлык Домашний очаг, с зарумяненным картофелем 280г
- Жареный картофель Домашний очаг, с грибами 250г
- Морская капуста
- Садж с курицей
- Конфета "Беловежская пуща с клюквенным пюре"
- Манты Самокат, с говядиной и свининой 230г
- Омега 3
- Курица в сметане в духовке
- Шампиньоны с зеленью
- Минтай отварной в желе ВкусВилл
- Запечённые шампиньоны
- Кофе и кусок сыр, пол сосиски чай кусок шаколада
- Батончик глазированный "Флепджек"
- Оладьи с творогом
- Острый мексиканский суп
- Лаваш национальный
- Пироги с яйцом и луком
- Котлеты из индейки
- Протеин сывороточный
- Борщ Пахин
- Эскимо Хрустик Двойная клубника
- Фритата от Леонова
- Салат с говядиной и фасолью spar
- Говядина тушёная. Совок
- Сыр Эдам
- Буррито
- Филлорини со шпинатом и сырок
- Кролик тушеный
- Куриный суп с грибами
- Куриное филе в кляре
- Макароны с подливкой
- Печенье шоколад апельсин
- Слойка Соленая Карамель 80г
- Сок J7 апельсиновый
- Чебуреки из лаваша
- Choco pie
- Фарш Мясной дуэт мясобери
- Творог
- Перцы
- Перцы фарш
- Клетчатка ржаная
- Салат из моркови с чесноком без заправки
- Мороженное коллаген меню
- Индейка с ананасом и Рикотто
- Тофу, запечённый в специях
- Оладьи льняные
- Батончики хрустящие с начинкой Lucky Злаки
Метки: Как приготовить Суп с говядиной летний, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
