Рецепт Пп пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп пирожки
| Картофель отварной без соли | 100 г |
| Творог 5% | 150 г |
| Яйцо Куриное 1 Кат [Белоречье] | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп пирожки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.9% | 738 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 2.9% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.909 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 13.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.455 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1703 мг | 20 мг | 10.9% | 7.2% | 922 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.3 мг | 2500 мг | 6% | 3.9% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 76.97 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2421 г |
| Натрий, Na | 20.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 50.61 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
| Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.326 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пирожки составляет 152,3 кКал.
- Порция = 55 гр (83.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИРОЖКИ
Пп пирожки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20 %, фосфором - 14 %
Чем полезен Пп пирожки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рики из индейки
- Запеканка творожная с изюмом, и цукатами
- Сыр моцарелла
- Банановый отдых
- Хлеб деревенский
- Кремобон Сдобная особа
- Лазанья бифут
- Пюре дошик
- Молочный шоколад с фундуком
- Салат авок
- Свр легкий йогуртовый
- Protein Cake лимон-лайм
- Яичница из 1 яйца
- Цветная капуста с яйцом
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль "Dr. Korner
- ВИТАМИН Д3
- Шаурма детская
- Холодец
- Вафельные трубочки с кокосом
- Шампиньоны с соусом из шпината
- Цикорий на воде, 250 мл
- СЫР ЛЁГКИЙ 20 % СТАРОДУБ фасованный
- Намазка ЛАМИНАРИЯ
- Куринно-грибная подлива
- Чизкейк кокос
- Морковное печенье
- Молочный коктейль
- Суши темпура
- Окрошка " Валера'
- Наггетсы
- Блинчики из шпината
- Плов из курогрудки и риса жасмин
- Крем яблочный со сгушеннкой
- Сосиски семейные [Тавр]
- Запеканка творожная 07.06.24
- Гречишный шоколад, 20 г
- Завтрак
- Моти ваниль малина
- Моти ваниль малина
- Колбаса полукопченая Шужык из конины Бижан
- ПЛОВ ИЗ ПЕРЛОВКИ С МЯСОМ (оригинальный рецепт)
- Бабушкины пирожки
- Шампиньоны жареные
- Fito зефир
- Моё печенье протеиновое
- Сыр пармезан новый ВкусВилл 185 г
- Хлебец подовый с зернами и семенами
- Овсяноблин
- Суфле клубника
- Омлет
- Боксмастер Острый
- Милка шоколад с фундуком
- Овощи тушеные с куриным фаршиком
- Полба на воде
- Карбонара
- Тортер "Фисташка"
- Хлеб белый
- Бабушкин зеленый борщ
- Мидии чилийские соленые в рассоле
- Фисташковая творожная масса
- Творог со сметаной и сахаром
- Йогурт вишня
- Яичница с вареной колбасой
- Масло оливковое HUNGROW высшего качества экстра
- Котлеты из минтая (самые обычные)
- Yeşil Mercimekli Patates Dizme
- ПП пасха
- Омлет с мукой
- Римский бургер с говядиной
- Мясо по-французски
- Бульон куриный ( самый обычный курица \ окорочок)
- Карбонат Панчетта
- Макароны со свиным мясом и тушенкой
- Сироп со вкусом ванили
- Хлеб белковый отрубной (Слуцкий каравай)
- Урбеч
- Хачапури
- Сырники
- Борщ с капустой
- ОРЕХ С ТОПИНАМБУРОМ
- Омлет белковый со шпинатом и зеленым луком
- Намазка из горошка и авокадо
- Запеканка с творогом
- Яйца в мацони
- Котлеты из курицы (домашние)
- лаваш ВкусВилл
- Брауни
- Kotleta sirna kurinaia
- Гречневая каша
- Горох с пупками
- Творожный рулет
- Сырники
- Бисквит для творожного ПП торта
- овсяные хлопья ясн.солнышко
- L-carnitine
- Ачма ленивая
- Сыр фас. Российский
- Булгур с овощами
- Зелень
- Тирамису
Метки: Как приготовить Пп пирожки, калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
