Рецепт Гемоглобинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гемоглобинка

Клюква	25 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25 г
Чернослив (слива сушеная)	25 г
Мед Гречишный [Медовый Край]	25 г
Лимон	25 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гемоглобинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.2 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	668 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2%	1949 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	7.3%	544 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	6.2%	638 г
Углеводы (общие)	29.4 г	~
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%	13.1%	303 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.7%	5544 г
Органические кислоты	2.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.8 мкг	900 мкг	11.1%	4.4%	902 г
бета Каротин	0.603 мг	5 мг	12.1%	4.8%	829 г
Лютеин + Зеаксантин	1.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	3.1%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.3%	1698 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	1%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.9%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	3.4%	1183 г
Витамин В9, фолаты	19.167 мкг	400 мкг	4.8%	1.9%	2087 г
Витамин C, аскорбиновая	10.57 мг	90 мг	11.7%	4.6%	851 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.567 мг	15 мг	10.4%	4.1%	957 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	3.9%	1017 г
Витамин РР, НЭ	1.3862 мг	20 мг	6.9%	2.7%	1443 г
Ниацин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	553.67 мг	2500 мг	22.1%	8.8%	452 г
Кальций, Ca	60.83 мг	1000 мг	6.1%	2.4%	1644 г
Кремний, Si	8.167 мг	30 мг	27.2%	10.8%	367 г
Магний, Mg	64.17 мг	400 мг	16%	6.3%	623 г
Натрий, Na	113.67 мг	1300 мг	8.7%	3.4%	1144 г
Сера, S	35.42 мг	1000 мг	3.5%	1.4%	2823 г
Фосфор, P	98.5 мг	800 мг	12.3%	4.9%	812 г
Хлор, Cl	2.95 мг	2300 мг	0.1%		77966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.1 мкг	~
Бор, B	103.7 мкг	~
Ванадий, V	10.03 мкг	~
Железо, Fe	1.662 мг	18 мг	9.2%	3.6%	1083 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Кобальт, Co	2.473 мкг	10 мкг	24.7%	9.8%	404 г
Литий, Li	4.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.1557 мг	2 мг	7.8%	3.1%	1285 г
Медь, Cu	402 мкг	1000 мкг	40.2%	15.9%	249 г
Молибден, Mo	4.633 мкг	70 мкг	6.6%	2.6%	1511 г
Никель, Ni	31.65 мкг	~
Рубидий, Rb	17.7 мкг	~
Селен, Se	1.333 мкг	55 мкг	2.4%	1%	4126 г
Стронций, Sr	4.29 мкг	~
Фтор, F	12.87 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31080 г
Хром, Cr	11.77 мкг	50 мкг	23.5%	9.3%	425 г
Цинк, Zn	0.6725 мг	12 мг	5.6%	2.2%	1784 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.426 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	39.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.984 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.935 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.642 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.395 г	min 16.8 г	8.3%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.374 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.364 г	от 11.2 до 20.6 г	65.8%	26.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.948 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.416 г	~

Энергетическая ценность Гемоглобинка составляет 252,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.2 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	34.3 г	-%
	Пищевые волокна	6.6 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕМОГЛОБИНКА

Гемоглобинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином C - 11,7 %, калием - 22,1 %, кремнием - 27,2 %, магнием - 16 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 40,2 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен Гемоглобинка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гемоглобинка, калорийность 252,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гемоглобинка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пломбир с ягодой без сахара

Рулет куриный с печенью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе